Prenez les précautions qui s'imposent pour rester au frais en cas de chaleur intense – The Donalsonville News

En cas de chaleur extrême, il est facile de se déshydrater ou de surchauffer votre corps. Si cela se produit, vous pourriez développer des crampes de chaleur, un épuisement dû à la chaleur ou même un coup de chaleur. Le coup de chaleur est une urgence médicale pouvant entraîner des lésions permanentes des organes vitaux, voire la mort, s'il n'est pas traité immédiatement. La chaleur extrême peut également aggraver les conditions médicales existantes.

La meilleure façon de survivre à la chaleur est de planifier à l'avance pour les journées chaudes et de savoir quoi faire lorsque la chaleur frappe. Le temps chaud peut toucher tout le monde, y compris les jeunes et en bonne santé. Cependant, certaines personnes sont plus à risque que d'autres.

Conseils pour survivre à la chaleur

Buvez de l’eau, même si vous n’avez pas soif. Prenez une bouteille avec vous pour toujours.

Les voitures chaudes tuent. Ne laissez jamais des enfants, des personnes âgées ou des animaux domestiques dans des voitures. La température à l'intérieur d'une voiture garée peut doubler en quelques minutes.

Garder son calme. Cherchez des bâtiments climatisés, ouvrez vos stores, utilisez un ventilateur, prenez une douche fraîche et habillez-vous avec des vêtements légers et amples en tissus naturels.

Planifier à l'avance. Planifiez les activités dans la partie la plus fraîche de la journée et évitez de vous entraîner à la chaleur. Si vous devez sortir, portez un chapeau et un écran solaire et emportez une bouteille d'eau avec vous.

Vérifiez sur les autres. Prenez soin des personnes les plus exposées à la chaleur: votre voisin vivant seul, les personnes âgées, les jeunes, les personnes souffrant de problèmes de santé et n’oubliez pas vos animaux de compagnie.

Les personnes les plus à risque ont plus de 65 ans, en particulier les personnes seules. souffrez d'une maladie telle que le diabète, une maladie rénale ou une maladie mentale; prenez des médicaments qui peuvent affecter la réaction du corps à la chaleur, tels que: médicaments contre les allergies (antihistaminiques), médicaments pour la tension artérielle et le cœur (bêta-bloquants), médicaments contre les convulsions (anticonvulsivants), pilules aquatiques (diurétiques), antidépresseurs ou antipsychotiques; avoir une consommation problématique d'alcool ou de drogue; avoir un handicap; avoir de la difficulté à se déplacer, comme ceux qui sont attachés au lit ou en fauteuil roulant; femmes enceintes et mères allaitantes; bébés et jeunes enfants; font de l'embonpoint ou sont obèses ou travaillent à l'extérieur; sont récemment arrivés de climats plus froids.

En cas de chaleur extrême, que ce soit une journée chaude ou une vague de chaleur, rappelez-vous:

Buvez beaucoup d’eau, même si vous n’avez pas soif (si votre médecin limite normalement votre consommation de liquides, vérifiez la quantité à boire par temps chaud). Restez au frais en utilisant des serviettes mouillées, en mettant vos pieds dans de l'eau fraîche et en prenant des douches froides (et non froides). Passez le plus de temps possible dans des bâtiments froids ou climatisés (centres commerciaux, bibliothèques, cinémas ou centres communautaires). Bloquez le soleil chez vous pendant la journée en fermant les rideaux et les stores.

Ouvrez les fenêtres quand il y a une brise fraîche. Restez à l'abri du soleil pendant la partie la plus chaude de la journée. Si vous devez sortir, portez un chapeau et un écran solaire et cherchez de l'ombre.

Annuler ou reporter des sorties. Si vous devez absolument sortir, restez à l'ombre et emportez beaucoup d'eau avec vous. Portez des vêtements amples, de couleur claire, en fibres naturelles comme le coton et le lin.

Mangez plus souvent des repas plus petits et des repas froids comme des salades. Assurez-vous que les aliments nécessitant une réfrigération sont correctement stockés. Évitez les activités lourdes comme le sport, la rénovation et le jardinage. Et, lisez ou écoutez les reportages pour en savoir plus en cas de chaleur extrême.

Tout le monde peut être affecté par le temps chaud et il est important que vous preniez soin de vous dès que la température commence à monter. Une vague de chaleur sur une période de plusieurs jours, voire un seul jour, peut provoquer des maladies telles que des crampes de chaleur, l'épuisement par la chaleur et un coup de chaleur.

Personnes âgées et temps chaud

Le stress thermique peut affecter les personnes âgées plus que les autres. Les personnes âgées de 65 ans et plus peuvent être exposées à un risque accru de maladies liées à la chaleur et ont besoin de soins particuliers par temps chaud. Parmi les facteurs susceptibles d’accroître le risque, on peut citer le fait de vivre seul, des problèmes médicaux chroniques et certains médicaments.

Enfants, animaux et temps chaud

Les bébés, les jeunes enfants et les animaux domestiques doivent être surveillés attentivement par temps chaud. Ils peuvent perdre rapidement des fluides corporels en transpirant, ce qui peut entraîner une déshydratation. Ils doivent boire régulièrement, porter des vêtements légers et rester au frais. Ne laissez jamais de bébés, de jeunes enfants ou vos animaux de compagnie dans une voiture. La température à l'intérieur des voitures en stationnement peut doubler en quelques minutes.

Personnes actives et temps chaud

La chaleur et le sport ou l'activité physique (exercice) peuvent constituer une combinaison dangereuse. Le stress thermique survient lorsque la transpiration ne peut pas s’évaporer assez rapidement pour garder le corps suffisamment froid. Vous pouvez prévenir le stress thermique pendant le sport en buvant beaucoup, en prenant des pauses fréquentes et en évitant les exercices physiques durant les heures les plus chaudes de la journée.

Comment pouvez-vous aider les autres

En cas de chaleur extrême, vérifiez et aidez les autres personnes présentant un risque plus élevé de maladie liée à la chaleur. Restez en contact avec vos amis et votre famille malades ou fragiles. Appelez-les au moins une fois par n'importe quel jour de chaleur extrême. Encouragez-les à boire beaucoup d'eau. Offrez d'aider votre famille, vos amis et voisins âgés de plus de 65 ans ou atteints d'une maladie en faisant des courses ou en faisant d'autres courses afin qu'ils puissent éviter la chaleur. Emmenez-les dans un endroit frais pour la journée ou faites-les passer la nuit s’ils ne peuvent rester froids chez eux. Si vous observez des symptômes de maladie liée à la chaleur, consultez un médecin.

Préparez-vous à une panne de courant

Les pannes de courant peuvent survenir par temps extrêmement chaud. Voici ce que vous pouvez faire pour vous préparer à une panne de courant:

Assurez-vous d'avoir une lampe de poche, un téléphone portable complètement chargé, une radio à piles et des piles de rechange.

Faites le plein de produits alimentaires ne nécessitant pas de réfrigération ou de cuisson, tels que conserves de fruits et de légumes, conserves de viande ou de poisson, du pain et des fruits.

Avoir beaucoup d'eau potable disponible.

Approvisionnez-vous en médicaments et autres articles essentiels.

Considérez un ventilateur à piles ou à main pour faciliter le refroidissement.

Préparez-vous à la chaleur extrême

Vous pouvez vous préparer à une chaleur extrême en: Stockant de la nourriture, de l’eau et des médicaments pour ne pas avoir à sortir par la chaleur. Rendez-vous chez votre médecin pour vérifier si vos médicaments doivent être modifiés en cas de chaleur extrême; Stocker les médicaments en toute sécurité à la température recommandée; Vérifier que votre ventilateur ou votre climatiseur fonctionne bien. Faites réparer votre climatiseur si nécessaire; Regardez ce que vous pouvez faire pour rendre votre maison plus fraîche, comme installer des couvre-fenêtres, des toiles de protection ou des stores extérieurs sur les côtés de la maison face au soleil.