Comment gérer le temps très chaud | MNN

Quand le soleil brille dans le ciel, c'est comme un aimant qui nous attire à l'extérieur. Mais ces rayons invitants peuvent avoir des températures dangereuses. Bien sûr, il est censé être chaud en été, mais la chaleur extrême et les vagues de chaleur ne sont pas simplement inconfortables; ils peuvent mettre la vie en danger.

Avant de partir dehors lorsque les températures commencent à monter, voici un aperçu du temps estival et de la sécurité en cas de montée en flèche du mercure.

Définir la chaleur

Vous pouvez entendre des météorologues parler de "chaleur extrême". Bien que le terme soit utilisé vaguement pour faire référence aux températures élevées, dans la plupart des États-Unis, une chaleur extrême correspond à au moins deux à trois jours de chaleur et d'humidité élevées avec des températures supérieures à 90 degrés, selon Ready.gov. L’Université de Washington définit la chaleur extrême de manière légèrement différente: il s’agit d’une période au cours de laquelle les températures oscillent au-dessus de la moyenne pour la région de 10 degrés ou plus et restent ainsi pendant plusieurs semaines.

Il n’existe pas non plus de définition convenue de la vague de chaleur. L'Organisation météorologique mondiale suggère qu'une vague de chaleur survient lorsque la température maximale quotidienne pendant plus de cinq jours consécutifs dépasse la température maximale moyenne de 5 ° C (9 ° F). L'American Meteorological Society définit la canicule comme une période de temps chaud et humide anormalement et inconfortablement. La période devrait durer au moins un jour, mais pourrait durer plusieurs jours, voire plusieurs semaines.

Quand on parle de météo, les gens se réfèrent souvent à "l'indice de chaleur". C'est ce que la température ressentie par le corps humain lorsque l'on combine la température de l'air extérieur avec l'humidité relative. Le Service météorologique national émet un avis de chaleur lorsque l'indice de chaleur devrait atteindre entre 40 et 42 ° C (à l'est de Blue Ridge) ou entre 100 et 104 ° C (à 37 ° C et 40 ° C) (à l'ouest de la Blue Ridge). ) dans les prochaines 12 à 24 heures.

Temps dangereux

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, chaque année, plus de 600 personnes aux États-Unis sont tuées par une chaleur extrême. Les températures élevées font plus de victimes aux États-Unis que les ouragans, la foudre, les tornades, les tremblements de terre et les inondations réunis.

Si vous êtes exposé à une chaleur extrême pendant trop longtemps, votre corps commence lentement à se fermer. Vous pouvez perdre votre système de refroidissement naturel en même temps que votre capacité à transpirer.

Vous pouvez même rencontrer une fonction cognitive inférieure. Une nouvelle étude montre que l'exposition à des températures élevées peut entraîner des temps de réponse plus lents. Une équipe a suivi un groupe d'étudiants à Boston. L'un d'eux vit dans des dortoirs climatisés et l'autre dans des dortoirs sans climatisation. Les étudiants ont effectué plusieurs tests et les chercheurs ont découvert que ceux qui ne disposaient pas de la climatisation dans leur lieu de vie présentaient des temps de réponse plus lents pour répondre aux questions et manquaient d'autres questions. La plus grande lacune dans la fonction cognitive était lorsque les étudiants étaient à l'extérieur, puis rentraient à l'intérieur pour «se calmer».

Au-delà des ramifications mentales, une exposition à long terme à une chaleur extrême peut également entraîner de graves effets secondaires physiques.

Aux premiers stades de l'épuisement dû à la chaleur, vous pouvez ressentir des nausées, des étourdissements et vous pouvez être fatigué et faible, rapporte WebMD. Si elle n'est pas traitée, cela peut se transformer en coup de chaleur, ce qui peut mettre la vie en danger. Les symptômes comprennent la confusion, l'agitation, une peau chaude et sèche et une température corporelle incontrôlée.

Comment rester intelligent en chaleur

L'aide par temps chaud comprend l'ombre, beaucoup d'eau et un chapeau. (Photo: Gajus / Shutterstock)

Ce n'est pas parce qu'il fait chaud que vous devez rester à l'intérieur, mais vous devez prendre des précautions pour rester en sécurité lorsque les températures sont élevées. Connaissez les symptômes de la maladie liée à la chaleur et prenez les mesures suivantes:

Hydrater. Buvez beaucoup de liquides, même si vous n'avez pas soif. Évitez les boissons contenant de la caféine, de l'alcool ou beaucoup de sucre.

Robe. Portez des vêtements amples, légers et de couleur claire. Pensez à porter du coton, qui absorbe plus d'humidité et aide votre corps à se refroidir.

Du repos. Limitez les activités de plein air aux heures du matin et du soir lorsqu'il fait plus frais. Reposez-vous souvent dans des endroits ombragés. Ne vous fatiguez pas. Votre corps vous dira quand il sera temps de faire une pause, alors écoutez.

Slather. Portez un écran solaire, des lunettes de soleil et un chapeau ample. Les coups de soleil peuvent affecter la capacité de votre corps à se calmer et peuvent contribuer à la déshydratation.

Manger de la lumière. Mangez des petits repas légers et mangez plus souvent. Les repas lourds ajoutent plus de chaleur car votre corps travaille plus fort pour les digérer.

Relation amicale. Utilisez le système de surveillance lorsque vous travaillez ou faites de l'exercice par temps chaud. Ne laissez pas les animaux domestiques dehors ou dans les voitures. Vérifiez les personnes que vous connaissez qui sont malades ou âgées. ils sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de chaleur.

Se mouiller. Si vous savez que vous allez rester dehors pendant un moment, faites tremper votre chemise, votre chapeau ou une serviette dans de l'eau froide et utilisez-le pour rester au frais à l'extérieur. Cela fonctionne si vous jardinage ou randonnée. Utilisez simplement le tuyau ou un ruisseau à proximité pour rester humide.

Et quand les températures sont vraiment élevées, essayez de rester à l'intérieur et profitez de la climatisation, en particulier de 10h à 16h. quand les températures sont les plus chaudes. Les ventilateurs électriques peuvent apporter un peu de répit, mais lorsque les températures atteindront les 90 degrés, ils ne préviendront pas les problèmes liés à la chaleur, selon le CDC. Prenez plutôt des douches ou des bains froids pour vous rafraîchir.

Note de l'éditeur: Cet article a été mis à jour depuis sa publication initiale en juillet 2018.

Mary Jo DiLonardo parle de tout, de la santé à la parentalité – et de tout ce qui peut aider à expliquer pourquoi son chien fait ce qu'il fait.

Comment gérer le temps très chaud

La chaleur extrême peut être dangereuse, mais vous ne devez pas rester à l'intérieur jusqu'à l'automne.

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