Il fait froid! Un physiologiste explique comment garder votre corps au chaud

Que ce soit pour attendre un bus, jouer à l'extérieur ou promener son chien, pendant la saison hivernale plus froide, tout le monde cherche des moyens de rester au chaud. Heureusement, le processus utilisé par votre corps pour décomposer les aliments sert de chauffage interne.

Mais lorsqu'il fait froid, certaines stratégies défensives sont également nécessaires pour éviter que votre corps ne perde de la chaleur au profit du milieu environnant. À mesure que la différence de température entre votre corps chaud et son environnement glacial augmente, la chaleur se perd plus rapidement. Il devient plus difficile de maintenir une température corporelle normale.

Et deux personnes avec la même température corporelle exacte dans le même environnement exact peuvent avoir des perceptions très différentes. L'un peut se sentir gelé tandis que l'autre est complètement à l'aise.

Mais au-delà de l'expérience subjective de la froideur, les chercheurs savent que les réactions physiologiques naturelles au froid ainsi que les adaptations comportementales – comme le regroupement! – peut vous aider à garder votre corps à environ 98,6 degrés Fahrenheit et à vous sentir bien au chaud.

Certains emplois nécessitent de passer par mauvais temps et votre physiologie dispose de défenses contre le froid.
US Marine Corps / Lance Cpl. Cody Rowe, CC BY-NC

Ce que fait ton corps

Votre sang circule dans votre corps et contient des nutriments, de l'oxygène et d'autres substances biologiques importantes. A voir aussi : Sécurité par temps chaud pour les aînés. Et ce système de libération transmet également la chaleur produite par les muscles à la peau, où elle est libérée.

Lorsque vous entrez dans un environnement froid, votre corps redistribue le sang vers le torse, protégeant et maintenant la chaleur des organes vitaux. Dans le même temps, votre corps réduit le flux sanguin vers la peau. Réduire les routes à la peau signifie moins de chaleur peut faire le voyage, et donc moins de perte pour l'environnement. Et minimiser la quantité de sang qui va sur la peau – qui se trouve à proximité du froid – signifie que vous pouvez conserver plus de votre chaleur interne plus longtemps.

Une autre stratégie défensive utilisée par le corps pour rester au chaud consiste à stimuler l'activité musculaire. Cela augmente votre métabolisme et crée plus de chaleur. Pensez à une promenade hivernale rapide lorsque le mercure est vraiment tombé: vos dents peuvent claquer et vos bras et vos jambes peuvent trembler de façon incontrôlable. Cette utilisation apparemment non productive des muscles est en fait un effort pour augmenter la température corporelle en décomposant plus de nutriments pour alimenter votre four interne.

Les différences de taille corporelle, de masse grasse corporelle et d'activité métabolique influencent la façon dont différentes personnes ressentent le froid. Les personnes plus petites ayant moins de graisse corporelle perdent plus de chaleur dans l'environnement que les plus grandes personnes ayant plus de graisse corporelle. Une personne plus grosse peut avoir une masse musculaire accrue, qui produit de la chaleur, ou une masse grasse élevée, qui sert d’isolant pour réduire la perte de chaleur. Ces différences ne sont pas faciles à changer.

Ceci pourrez vous intéresser :
Crédit: Ingram Publishing / Thinkstock La plupart d'entre nous sont ouverts au…

Choses que tu peux faire

Afin de maintenir une sensation de chaleur, vous pouvez manipuler vos vêtements, votre activité et votre nourriture. Sur le même sujet : 6 conseils pour la sécurité des animaux par temps chaud / été pour les propriétaires de chats et de chiens.

Pour rester au chaud, la chose la plus courante est de porter un manteau, un chapeau et des gants. Évidemment, il est utile d’augmenter l’épaisseur des vêtements ou d’empiler les couches. Les vêtements d'hiver servent non pas à vous réchauffer, mais plutôt à empêcher la chaleur produite de se disperser dans l'environnement.

Contrairement à la croyance populaire, la tête n’est pas une source de perte de chaleur plus importante que toute autre partie du corps correctement recouverte. Si vous portiez un chapeau chaud et pas de manteau, votre torse contribuerait le plus à la perte de chaleur, grâce à la façon dont votre corps redistribue son sang par temps froid. Si vous pouvez garder votre torse au chaud, vous maintiendrez la circulation du sang dans vos membres et pourrez souvent garder les bras, les jambes, les mains et les pieds au chaud.

Deuxièmement, être physiquement actif provoque la contraction de vos muscles, ce qui décompose davantage de nutriments, ce qui génère davantage de chaleur. Cette production de chaleur supplémentaire peut aider à maintenir la température corporelle et la sensation de chaleur. Peut-être avez-vous remarqué cela dans votre vie si vous avez couru un moment ou si vous avez fait une rapide série de sauts d'obstacles quand vous êtes dans le froid.

Malheureusement, une activité physique ou des couches de vêtements peuvent faire pencher la balance plus loin que nécessaire pour compenser les pertes de chaleur. Dans ce cas, vous constaterez une augmentation de la température corporelle et votre corps commencera à transpirer pour tenter de se calmer. Le résultat est mauvais, car l’évaporation de la sueur entraînera des pertes de chaleur plus importantes.

Prenez quelques conseils de ceux qui aiment les grands espaces, même lorsque le mercure tombe.
Serhii Danevych / Unsplash, CC BY

Enfin, manger augmente la production de chaleur du corps. Le processus de décomposition des aliments augmentera légèrement la température corporelle. Parfois, les campeurs prennent une collation avant de se coucher afin de rester au chaud toute la nuit. Bien que l'impact métabolique d'une petite collation puisse ne pas être énorme, le point de basculement entre l'équilibre thermique et la perte de chaleur est plutôt faible.

Vous pouvez également remarquer l'envie d'uriner – ce que les médecins appellent une diurèse froide. C’est un effet secondaire de la constriction des vaisseaux sanguins et de l’augmentation de la pression artérielle qui en résulte, étant donné que la même quantité de sang dispose d’un espace plus petit pour voyager dans le corps.

Et si vous êtes du genre à avoir froid et à laisser votre manteau même à l’intérieur, vous voudrez peut-être repenser cette habitude. Votre peau sera inondée de sang lorsque votre corps tentera de dissiper l'excès de chaleur à l'intérieur. Le pire de tout, vous pouvez commencer à transpirer. Une fois que vous revenez à la porte, vous pourriez vous sentir plus froid au début que lorsque vous auriez froid, car l'air froid absorbe la chaleur de votre peau et votre transpiration s'évapore. Pour rester à l'aise, votre meilleur choix est de vous habiller convenablement, à l'intérieur ou à l'extérieur cet hiver.

Comment lutter contre la canicule sans clim ?
Voir l’article :
Pour rafraîchir une pièce, vous pouvez placer de l’eau glacée devant le…
  • Maped Bouteille isotherme PICNIK bleu, capacité 500 ml en acier inoxydable, garde au chaud ou froid
    Gourde isotherme Concept<br/>Acier inoxydable, joint silicone, double paroi avec vide: garde boisson chaude pendant 12h boisson froide pendant 24h.<br/>Capacité 50 cl. - Offre exclusivement réservée aux professionnels
  • corps Grohe 29033000 pour inverseur 5 voies, 2000 / 2 "
    Grohe 5 voies de conversion, unité d'installation cachée, 2000 , 2000 étanchéité en céramique, connexion match chaud et froid 1/2 ", 2 sorties 2000 1/2", 2000 sortie baignoire 3/4 ", profondeur d'installation réglable en continu 66-113 mm, laiton DR, numéro d'article: 29033000, chrome
  • Hansgrohe corps de base pour 13233180 Mélangeur bain monté sur jante 3-trou
    hansgrohe corps de base 13233180 Numéro d'article 13233180 Ouverture de service nécessaire Filetage de raccordement G1 / 2 " Taille de raccordement DN15 Vannes en céramique chaud / froid 90 degrés convient aux robinets de baignoire à 3 trous
  • montage au Dornbracht 3594597090 kit prémontage, corps dissimulé
    Dornbracht montage au Dornbracht 3594597090 kit de prémontage , 2 x connexion IG 2000 / 2 "(froid / chaud), bouchon de rinçage, capot de protection corps en blanc, manchon de protection contre l'eau, pour kit de garniture 33.584.730
  • Sensei Maison Couette en microfibre CHAUDE 260x240 cm
    C'est lorsque les températures chutent que nous vous conseillons de vous réfugier dans la couette COURCHEVEL de Sensei Maison. Agréable pour les saisons les plus froides, c'est sous cette couverture qu'il fait bon d'y être. En microfibre double face, son enveloppe garde toute la chaleur et la densité qui lui sont dotés (400gr/m²). La couette COURCHEVEL est disponible en 4 tailles.Retrouvez nos autres couettes naturelles et synthétiques ainsi que nos oreillers en différents garnissages en faisant la recherche Sensei Couette et Sensei Oreiller.Caractéristiques de la couette Sensei Maison :► Garnissage : Fibre creuse siliconée polyester ► Enveloppe : Microfibre double face 80 fils/cm² ► Piquage : Carreaux cadré ► Chaleur : Couette chaude 400gr/m² ► Facile d'entretien – Lavable en machine 40° – Séchage modéré Depuis des décennies, Sensei Maison vise à rendre vos intérieurs cocooning. Au travers de nos collections tendances, uniques et design notre ambition a toujours été de privilégier un rapport qualité/prix le plus juste. En savoir plus :Ce produit est certifié de la norme OEKO-TEX® Standard 100 – Cette certification vise à garantir la non-toxicité des textiles et des colorants
  • Corps encastré Dornbracht 3552197090 3/4", avec 2 vannes, pour montage mural
    Corps encastré Dornbracht 3552197090 Profondeur d'installation minimale 95 mm profondeur d'encastrement maxi 160 mm DR laiton sans plomb 2x clapet anti-retour 2x connexion 3/4" IG (froid/chaud) DN 15 2x sortie IT 3/4" pour vannes supplémentaires 2x sortie FI 3/4" au choix gauche/droite 3x capot de protection coque 3x brassard étanche insonorisation Jauge 120 mm Compatible xGRID (lors de l'utilisation du rail de montage + profondeur d'installation de 12 mm)
  • Adaptateur interchangeable HANSA, mitigeur monocommande pour corps encastré HANSAVARIO
    Hansa raccord Hansa pour mitigeur Vario - adaptateur interchangeable chaud / froid pour unité de montage Hansa Vario pour raccordements échangeurs eau froide / chaude Fabricant: Hansa Numéro de commande: 59911429
  • PINO Compresse chaude Thermopin-pack (27.5 x 37 cm)
    Compresse chaude Thermopin-Pack PINO à fluide caloporteur réutilisable. La compresse garde la chaleur et la rediffuse uniformément sur la zone à traiter. Souple, elle s'adapte à chaque partie du corps grâce aux deux dimensions disponibles. Elle est très appréciée des ...
  • Dornbracht corps 3586097090 pour montage mural mitigeur, à droite du mélangeur, mélangeur droite
    corps de base Dornbracht DR laiton sans plomb 2x connexion 2000 /2" (froid/chaud) DN15 1x sortie 2000 / 2 "pour prise murale 1x 2000 /2" 2x vis de protection de coque Manchette de protection contre l'eau Insonorisation Pas 100 mm xGRID adapté (en cas d'utilisation du rail de montage +10 mm de profondeur d'installation)
  • Sous-vêtements de travail basiques chauds Würth MODYF noirs Noir L/XL
    Ce lot de sous-vêtements se compose d'un haut et d'un caleçon long, tous deux élastiqués, permettant ainsi une tenue parfaite au corps de son utilisateur. Sous-vêtements contre le froid Ces sous-vêtements professionnels vous protègent du froid par leurs empiècements spécifiques conçus afin de conserver l'air chaud au plus près du corps, permettant ainsi de réduire le risque de refroidissement. Là où la transpiration est importante, des zones spécifiques ont été conçues de manière à maintenir la peau au sec. La structure tricotée de ces zones permet une grande respirabilité et une évacuation rapide de la transpiration évitant ainsi la moisissure. Le tissu utilisé dans la composition de cet ensemble permet de le maintenir au sec. La fibre hypoallergénique vous apportera un confort optimal. Stop aux odeurs désagréables avec ces sous-vêtements de travail et leur grande capacité respirante ! Protection & Confort ! Ces sous-vêtements chauds disposent d'empiècements en trois dimensions apportant une protection au niveau des coudes, des épaules et des genoux ! Les zones de compression permettent de favoriser la circulation sanguine et ainsi d'augmenter la vitesse à laquelle l'oxygène et les substances nutritives arrivent aux muscles, augmentant ainsi les performances. La fibre intelligente utilisée dans la composition de ce tissu permet une gestion optimale de l'humidité : la transpiration est absorbée et est immédiatement évacuée afin de garder votre corps agréablement sec ! Enfin, ces sous-vêtements thermiques s'adaptent parfaitement à toutes les morphologies grâce à leur élasticité.
  • Sous-vêtements de travail chauds recyclés Würth MODYF noirs Noir L/XL
    Sous-vêtements thermiques chauds Würth MODYF Les sous-vêtements thermiques permettent de maintenir le corps au chaud et au sec pendant les périodes froides, ils sont donc idéals pour travailler en hiver. Ils sont très légers à porter et sont également peu encombrants. Leur maintien optimal au niveau de la taille et l'absence de coutures vous garantiront un confort accru. La maille technique est dense et vous protégera du froid. Ces sous-vêtements évacuent efficacement l'humidité tout en conservant la chaleur. De plus, les empiècements techniques permettront d'éviter les pertes de chaleur.
  • Sous-vêtements de travail basiques chauds Würth MODYF noirs Noir XXL
    Ce lot de sous-vêtements se compose d'un haut et d'un caleçon long, tous deux élastiqués, permettant ainsi une tenue parfaite au corps de son utilisateur. Sous-vêtements contre le froid Ces sous-vêtements professionnels vous protègent du froid par leurs empiècements spécifiques conçus afin de conserver l'air chaud au plus près du corps, permettant ainsi de réduire le risque de refroidissement. Là où la transpiration est importante, des zones spécifiques ont été conçues de manière à maintenir la peau au sec. La structure tricotée de ces zones permet une grande respirabilité et une évacuation rapide de la transpiration évitant ainsi la moisissure. Le tissu utilisé dans la composition de cet ensemble permet de le maintenir au sec. La fibre hypoallergénique vous apportera un confort optimal. Stop aux odeurs désagréables avec ces sous-vêtements de travail et leur grande capacité respirante ! Protection & Confort ! Ces sous-vêtements chauds disposent d'empiècements en trois dimensions apportant une protection au niveau des coudes, des épaules et des genoux ! Les zones de compression permettent de favoriser la circulation sanguine et ainsi d'augmenter la vitesse à laquelle l'oxygène et les substances nutritives arrivent aux muscles, augmentant ainsi les performances. La fibre intelligente utilisée dans la composition de ce tissu permet une gestion optimale de l'humidité : la transpiration est absorbée et est immédiatement évacuée afin de garder votre corps agréablement sec ! Enfin, ces sous-vêtements thermiques s'adaptent parfaitement à toutes les morphologies grâce à leur élasticité.