6 astuces vraiment utiles pour amener les enfants à boire suffisamment d'eau par temps chaud – Lifestyle de Xposé

2 juillet 19 | Mode de vie

Cette semaine s'annonce très chaude. Voici quelques conseils pratiques pour garder votre tout-petit hydraté au soleil.

Prenez la crème solaire, remplissez la couverture de pique-nique et sortez votre short de la cachette. Nous sommes sur le point d’être bénis avec une autre semaine de beau temps.

Après des conditions de vent et de pluie décevantes, l’été donne l’impression que l’été a enfin commencé et les prévisionnistes prévoient des températures encore meilleures au sud du Royaume-Uni et dans certaines parties de l’Irlande cette semaine.

Nous savons tous que, quand il fait chaud, nous devons boire plus d’eau pour éviter la déshydratation et reconstituer l’eau perdue par la transpiration. Mais voyons les choses en face, il peut être difficile de faire asseoir les enfants une seconde par temps ensoleillé quand il fait soleil, en particulier lorsque le marché regorge de boissons pétillantes tentantes.

Bournemouth Beach le week-end (Andrew Matthews / PA)

La British Nutrition Foundation recommande aux enfants de boire entre 6 et 8 verres de liquide par jour, bien que la quantité dont ils ont besoin dépende de nombreux facteurs, notamment l'âge, le sexe, la météo et leur niveau d'activité physique.

Si les caprices de l’eau sont fréquents chez vous les jours de grande chaleur, nous avons mis au point des solutions saines pour encourager les enfants à consommer plus de H2O. Tu peux nous remercier plus tard…

1. Achetez-leur une tasse amusante

C’est incroyable ce que peut faire le caractère télévisé préféré de votre enfant sur un gobelet réutilisable pour que son enthousiasme reste hydraté.

Naviguez ensemble sur Internet et laissez votre enfant choisir son propre récipient à boire. Il pourrait s'agir d'une tasse Dora l'exploratrice couverte de paillettes et de paillettes, ou d'une bouteille colorée de Toy Story 4 qu'elle voudra porter partout. .

Vous pouvez également investir dans des pailles idiotes réutilisables pour les divertir tout en prenant une pause. Assurez-vous que la tasse et les pailles sont dans un placard à portée de main afin que votre enfant puisse toujours y accéder quand il en a besoin.

2. Infuser de l'eau dans les fruits pour ajouter du goût

En ce qui concerne l’eau, l’un des plus grands griefs des enfants est qu’elle ne goûte pas aussi bon que les boissons gazeuses ou les courges sucrées.

Si vos tout-petits ont une dent sucrée particulièrement forte, éloignez-les des mauvaises choses en infusant de l’eau avec des tranches de fruits frais et des herbes savoureuses.

Coupez-les simplement et insérez-les dedans. Vous pouvez même obtenir des bouteilles spéciales pour infuseurs qui gardent les morceaux de fruits dans un contenant séparé de l'eau, de sorte qu'il n'y ait pas de morceaux flottants pour les enfants difficiles.

Nos saveurs préférées pour les enfants sont les fraises, la menthe, le citron, les oranges et le concombre.

3. Congeler les bacs à glaçons avec des baies

Vous pouvez obtenir des bacs à glaçons de toutes sortes de formes amusantes de nos jours, comme des étoiles, des coeurs et des animaux.

Mettez quelques baies dans le plateau avant de les congeler pour ajouter une touche de couleur amusante et attrayante à un vieux verre d’eau ordinaire. Les enfants adoreront choisir leurs cubes préférés pour garnir leurs boissons.

4. Donnez le bon exemple

L’établissement de nouvelles règles d’hydratation n’aura pas de conséquences si vous prenez une canette de Coca-Cola pendant que les enfants boivent tristement de l’eau.

Soyez un modèle et continuez à vous équiper de H2O également. De cette façon, ils se sentiront plus enclins à copier maman et papa.

5. Récompensez-les pour leurs efforts

Un système en étoile est une excellente incitation à amener les enfants à boire plus d'eau.

Par exemple, vous pouvez les mettre au défi de boire la quantité d'eau recommandée pendant une semaine. S'ils parviennent à s'y tenir, vous participerez à une activité de fin de semaine particulièrement amusante et saine par temps ensoleillé, comme le mini golf. ou une chasse au trésor en plein air.

Essayez de ne pas les corrompre avec des jouets. Conservez des mesures incitatives pour des activités saines et inclusives pour toute la famille qui les feront sortir et profiter des avantages de l'exercice.

6. les éduquer

C’est bien beau de demander aux enfants de boire plus d’eau, mais s’ils ne comprennent pas l’importance de rester hydraté, vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’ils prennent vos demandes au sérieux.

Passez une matinée avec eux à expliquer à quel point l’eau est essentielle à la santé et à la santé de tout le corps. Sans elle, ils peuvent facilement se sentir fatigués, grincheux et avoir des maux de tête.

Un autre conseil: les enfants peuvent souvent se laisser distraire et oublier de boire de l'eau tout au long de la journée. Vous pouvez donc définir des alertes programmées sur votre téléphone pour inviter toute la famille à prendre une pause boisson. De cette façon, vous pouvez tous rester hydraté par la chaleur.

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