17 conseils et astuces pour vous aider à mieux dormir par temps chaud

C'est affreux de se retourner dans son lit, collé aux draps, trempé de sueur.

Une vague de chaleur, bien qu'agréable pendant la journée, n'amusera personne la nuit et peut avoir un effet réel sur vos habitudes de sommeil.

Cependant, selon le Mirror, il existe quelques astuces faciles et peu coûteuses pour obtenir le plus de confort possible en ces journées chaudes sans recourir à une climatisation coûteuse et bruyante.

17 conseils pour garder votre maison au frais

1. draps de coton

Éloignez-vous du satin et de la soie et optez pour les draps plus froids en lin et en coton. Les draps de lit de couleur claire fabriqués à partir de tissus légers (comme le coton égyptien, par exemple) sont respirants, il est donc préférable de dormir.

Les Egyptiens avaient raison, en fait, ils avaient même leur propre méthode pour rester au frais. Connu sous le nom de Méthode égyptienne (original, nous le savons), ils humidifiaient une serviette ou un drap dans de l'eau fraîche et l'utilisaient comme couverture. Il peut être judicieux de poser d'abord le drap humide sur le dessus d'une serviette, personne n'aime les lits mouillés.

2. Astuces de congélateur

En parlant de draps, vous pouvez les mettre au congélateur quelques minutes avant de vous endormir. Non, nous n'avons pas perdu la tête. Assurez-vous de les mettre dans un sac en plastique avant de les insérer. Vous ne voulez pas que vos feuilles sentent la pizza et la crème glacée. L'astuce ne durera pas toute la nuit, mais vous aurez le temps de souffler et de dormir.

3. Ne faites pas cuire un rôti

… ou n'importe quel repas chaud. L'été n'est jamais le moment de préparer une casserole ou un repas chaud. Rangez la mijoteuse, éloignez-vous de la cuisinière et prenez une salade.

4. Utilisez cette bouteille d'eau chaude

Achetez-vous une bouteille d'eau chaude. Bien que nous ayons l'habitude de les remplir avec de l'eau chaude en hiver pour rester bien au chaud, en été, le conserver au congélateur crée plutôt un joli sac de glace.

5. Faites tourner votre ventilateur

Les ventilateurs sont excellents dans la chaleur douce, mais quand ils sont montés, ils soufflent simplement de l'air chaud, il s'agit donc d'un placement stratégique. Si vous les dirigez vers l'extérieur, légèrement vers les fenêtres, ils évacueront l'air chaud. Si vous avez un ventilateur de plafond, réglez-le dans le sens anti-horaire pour évacuer l'air chaud.

6. éventail de glace

Nous avons déjà mentionné les fans, mais il y a tellement plus à dire. À l'école, nous utilisions ces petites glacières pour garder nos aliments au frais. Cette idée vient donc de là. C'est une sorte de système de climatisation de bricolage. Utilisez une rôtissoire ou une boîte et remplissez-la de glace et placez-la devant un ventilateur. Lorsque la glace fond, la brise du ventilateur capte l'air frais provenant de la surface de la glace, créant une belle brume fraîche.

7. Brise en travers

Plus de tours de fans. Placez stratégiquement de nombreux ventilateurs autour d'une pièce. Placez un ventilateur près de la fenêtre, puis un autre plus loin à l'intérieur de la pièce pour qu'ils puissent tous les deux faire circuler l'air plus frais dans la pièce.

8. Jusqu'où pouvez-vous aller?

L'air chaud monte, alors dormir dans une pièce du rez-de-chaussée signifie que vous vous sentirez plus frais. Si vous êtes dans un appartement d'un étage, vous pouvez déplacer votre feuille par terre pour vous faciliter la vie.

9. Ne vous embêtez pas

Nous imaginons que vous sautez continuellement dans la douche pour vous rafraîchir, assurez-vous simplement que l'eau est tiède plutôt que tiède / chaude. La vapeur traîne et rend une pièce beaucoup plus chaude.

10. pas de lumières

Cela devrait avoir du sens. Les ampoules – même si elles sont écologiques – dégagent de la chaleur, alors éteignez-les. Quoi qu'il en soit, le soleil brille plus longtemps maintenant, mais garder les lumières éteintes non seulement vous permet d'économiser sur votre facture d'énergie, mais également de réduire la surchauffe.

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11. Accrocher un drap humide

Oui, tu l'as bien lu. Accrocher un drap humide devant une fenêtre ouverte aidera à faire baisser la température de la pièce.

12. Pas d'appareils électroniques

La même chose s'applique ici comme les lumières. Débranchez votre téléphone et vos appareils, ne les chargez pas lorsque vous êtes endormi. Tout dégage de la chaleur et vous n'en avez pas besoin lorsque vous essayez d'attraper des zzzs.

13. Utiliser des grains

Les oreillers en sarrasin n’absorbent pas la chaleur, contrairement au coton, un bon investissement pour l’été.

14. fermeture des rideaux

En journée. Si vous pensez au moment où le soleil est le plus chaud, ces rayons arrivent par la fenêtre et réchauffent tout. Fermez les rideaux et votre pièce est instantanément plus fraîche.

Et quelques idées à plus long terme

15. Utilisez votre jardin

Si vous plantez les bons arbres et arbustes autour de la maison, ils vous fourniront l'ombre dont vous avez besoin. Les vignes fonctionnent bien aussi. Bien sûr, cela ne fonctionnera pas pour cet été, mais vous nous remercierez l'année prochaine.

16. Peignez le blanc

Encore une fois, peut-être un pour l'année prochaine, mais peindre votre maison en blanc aide. La couleur blanche reflète la lumière et rafraîchit la maison.

17. isoler

Penser encore à long terme. Lorsque vous pensez à l'isolation, vous pensez probablement garder au chaud, mais cela peut également fonctionner dans l'autre sens. Une bonne isolation empêche la chaleur de pénétrer une fois la pièce refroidie.