Prendre soin de ses poumons par temps chaud

Les vagues de chaleur estivales et le temps chaud peuvent toucher tout le monde. Mais si vous souffrez d’une maladie pulmonaire chronique, telle que l’asthme, une bronchectasie ou une MPOC, vous courez plus de risques de vous faire souffrir de la chaleur. Et le temps chaud peut également provoquer une recrudescence de vos symptômes.

Cela pourrait être dû au fait que vous êtes déshydraté et trop chaud, ce qui vous fait sentir pire. Ou peut-être parce que le fort ensoleillement a fait monter le niveau d'ozone dans l'air. Des niveaux élevés d'ozone et d'autres polluants atmosphériques peuvent causer des problèmes respiratoires et déclencher des symptômes si vous souffrez de troubles pulmonaires comme l'asthme, la bronchectasie ou la MPOC. Le temps chaud et humide peut également aggraver vos problèmes respiratoires.

L'été est également le moment où les herbes et les mauvaises herbes font augmenter les niveaux de pollen et que leur nombre augmente. Si vous vivez avec l’asthme, la MPOC ou une autre affection qui rend vos voies respiratoires sensibles, cela peut entraîner une toux, une respiration sifflante et une sensation d’essoufflement.

Nos meilleurs conseils lors d'une vague de chaleur

Voici comment planifier à l’avenir pour rester bien au frais:

Vérifiez les prévisions météorologiques, de pollen et de pollution

Sachez quand une vague de chaleur est prévue et combien de temps elle durera. Vous pouvez également vérifier les niveaux de pollution de l'air dans votre région pour les 5 prochains jours ainsi que les niveaux de pollen locaux. N'oubliez pas que les niveaux élevés de pollen et de pollution peuvent se combiner à la chaleur pour augmenter vos risques de recrudescence de vos symptômes. Préparez donc un plan en vue de l'action à entreprendre si cela se produit.

Évite la chaleur

Si une vague de chaleur est prévue, ne sortez pas dehors aux heures les plus chaudes de la journée, normalement entre 11h et 15h. Si vous devez sortir, planifiez votre journée tôt le matin ou le soir, lorsque l'air sera plus frais et que la qualité de l'air sera meilleure. Lorsque vous êtes dehors, marchez à l’ombre et évitez les routes principales et les rues achalandées si vous le pouvez.

Garder hors du soleil

Si vous devez sortir pendant la journée, évitez de rester au soleil pendant de longues périodes. Portez des vêtements amples et frais et un chapeau. Portez des lunettes de soleil aussi – des lunettes enveloppantes sont une bonne idée. Ils protégeront votre peau du soleil et empêcheront le pollen de pénétrer dans vos yeux.

Certains antibiotiques comme la doxycycline et des médicaments comme la pirfénidone peuvent vous rendre plus sensible au soleil. Si vous prenez l'un de ces médicaments, la brûlure sera plus rapide. Veillez donc à vous couvrir et à porter une crème solaire à facteur élevé. Consultez toujours la notice d’information accompagnant votre médicament.

Emportez un sac d'essentiel

Si vous sortez, prenez un sac d’essentiel. Incluez tous les médicaments dont vous pourriez avoir besoin, beaucoup d’eau et un ventilateur.

Ian Bond

Exercez raisonnablement

L’exercice procure de nombreux avantages si vous avez une maladie pulmonaire, mais par temps chaud, évitez de surchauffer. Faites de l'exercice à l'intérieur dans une salle ou une salle de sport fraîche et bien ventilée. Faites des activités comme le ménage et le jardinage tôt le matin ou le soir quand il fait plus frais.

Si vous avez le souffle coupé, utilisez vos techniques de contrôle de la respiration pour atténuer les symptômes.

Pendant une période très chaude, vous pouvez penser à réduire ou à éviter les activités épuisantes jusqu’à ce que la température baisse.

Boire de l'eau froide

Buvez beaucoup d’eau froide et buvez régulièrement, même si vous n’avez pas soif – il est important de rester hydraté.

Je mets ma bouteille d’eau au congélateur avant de sortir afin qu’elle reste belle et froide.

Tapoter

Les boissons contenant de la caféine – comme le thé, le café ou le cola – et les boissons riches en sucre vous déshydratent davantage. Évitez également l’alcool, qui vous déshydrate et vous fait faire pipi davantage.

Gardez votre maison au frais

Fermer les stores ou les rideaux peut aider à garder votre maison au frais. S'il fait plus frais à l'intérieur de votre maison qu'à l'extérieur, fermez les fenêtres pour garder l'air frais. La nuit, quand l'air extérieur est plus frais, ouvrez vos fenêtres si vous pouvez le faire en toute sécurité.

Prendre des bains ou des douches fraîches

Si vous vous sentez surchauffé, prenez un bain ou une douche frais ou éclaboussez-vous avec de l'eau fraîche.

Refroidissez votre peau avec de l'eau avec une éponge humide fraîche ou de la flanelle, ou un spray d'eau froide.

Utilisez un ventilateur

Si vous êtes à bout de souffle, essayez d’utiliser un ventilateur de poche. Tenez-le à environ 6 pouces et laissez l'air frais souffler vers le centre de votre visage. N'oubliez pas de garder votre ventilateur propre pour ne pas vous exposer à la poussière. Un ventilateur sur pied ou un ventilateur de bureau peut également vous aider, et vous pouvez mieux dormir si vous avez un ventilateur dans votre chambre la nuit.

Les ventilateurs de poche sont un bon conseil pour soulager l’essoufflement à tout moment, mais surtout quand il fait chaud.

Manger comme d'habitude

Essayez de manger normalement – même si vous n’avez pas faim. Vous avez besoin d'un régime alimentaire normal pour remplacer le sel que vous perdez en transpirant. Les aliments froids comme la salade et les fruits sont particulièrement intéressants car ils contiennent beaucoup d'eau.

Attention à vous et aux autres

Si vous connaissez quelqu'un qui vit seul et qui a du mal à sortir, vérifiez-le quand il fait chaud. Si vous vivez seul et que vous avez du mal à sortir, demandez à quelqu'un de vous surveiller.


Ces conseils vous aideront à faire face à la chaleur, mais vous devez toujours vous préparer à une recrudescence de vos symptômes. Conservez suffisamment de médicaments à la maison, en les gardant au-dessous de 25 ° C ou au réfrigérateur, en suivant les instructions de conservation figurant sur l'emballage. Assurez-vous que vous avez convenu d'un plan écrit avec votre professionnel de la santé afin de savoir quoi faire en cas de malaise, quel que soit le temps.

Si vous avez plus de questions sur la gestion par temps chaud, vous pouvez parler à quelqu'un de notre service d'assistance téléphonique en posant votre question en ligne ou en appelant le 03000 030 555.

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