Maimonides Expert donne des conseils pour rester en sécurité par temps chaud

Les températures estivales oppressives peuvent entraîner des maladies liées à la chaleur, ce qui signifie qu'il est important de prendre les mesures de sécurité appropriées et de savoir comment vous protéger, ainsi que vos proches. Le Dr John Marshall, président du service de médecine d'urgence du centre médical de Maimonides, exhorte tout le monde à prendre les précautions appropriées pour prévenir les maladies liées à la chaleur pendant les journées caniculaires de l'été.

«Le corps se refroidit naturellement en permettant à la chaleur de s'échapper à travers la peau, appelée transpiration», explique le Dr Marshall. "Si le corps ne refroidit pas correctement ou suffisamment, une personne peut souffrir d'une maladie liée à la chaleur."

Il est particulièrement important de prendre conscience du risque accru de problèmes liés à la chaleur chez les personnes âgées, les personnes souffrant de troubles physiques ou psychiatriques chroniques, ainsi que les jeunes enfants et les bébés dont le rapport surface / masse corporelle est faible – en d'autres termes, ils peuvent souvent " t transpirer assez pour refroidir.

Dans certaines conditions, la transpiration n’est pas suffisante, même pour les adultes en bonne santé et en forme. La température corporelle d’une personne peut augmenter rapidement, entraînant potentiellement un coup de chaleur. Les activités estivales doivent être équilibrées avec les habitudes qui aident le système de refroidissement du corps et préviennent les maladies liées à la chaleur.

Dr. Marshall partage ces stratégies pour rester en sécurité dans la chaleur:

  • Buvez plus de liquides (sans alcool), quel que soit votre niveau d’activité – n’attendez pas que vous ayez soif.
  • Évitez les boissons contenant de la caféine, les boissons alcoolisées et les boissons sucrées, car ces liquides vous font perdre des liquides et peuvent entraîner une déshydratation. Évitez également les boissons extrêmement froides, qui peuvent provoquer des crampes d'estomac.
  • Restez à l'intérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée et, si possible, dans un espace climatisé.
  • Lorsque vous êtes à l’extérieur, portez des vêtements amples, légers et de couleur claire, ainsi qu’un chapeau à larges bords pour éviter les rayons nocifs du soleil.
  • Limitez les exercices en plein air. Si vous devez faire de l’exercice à l’extérieur, pensez à rester hydraté en buvant entre deux et quatre verres de liquides froids toutes les heures.
  • Faites attention aux bulletins météorologiques. Vous êtes plus à risque lorsque la température ou l’humidité augmente et qu’une alerte à la pollution de l’air est effective.
  • Évitez les aliments chauds et les repas lourds – ils ajoutent de la chaleur au corps
  • Ne laissez JAMAIS quelqu'un dans un véhicule fermé et garé sans climatisation, y compris les animaux domestiques.
  • Développer un plan de prévention de quartier. Identifiez ceux qui ne disposent pas de la climatisation et demandez à vos voisins de vérifier ceux qui risquent davantage de développer une maladie liée à la chaleur.

«Il est facile pour les gens de négliger leur propre risque de maladie liée à la chaleur», a déclaré le Dr Marshall. «N'importe qui peut être sujet aux maladies dues à la chaleur, et cela peut devenir grave, voire mortel, s'il n'est pas traité.»

Les symptômes de maladie liée à la chaleur peuvent inclure: la fatigue; nausée et vomissements; mal de tête; soif excessive; douleurs musculaires et crampes; la faiblesse; vertiges, vertiges ou évanouissements; sueurs abondantes, souvent accompagnées d'une peau froide et moite; fréquence cardiaque rapide; rythme cardiaque ralenti ou affaibli; et essoufflement.

Si vous devez être dehors à la chaleur:

  • Limitez vos activités de plein air aux heures du matin et du soir.
  • Utilisez un écran solaire avec un minimum de FPS 30. Un coup de soleil peut limiter la capacité de la peau à se refroidir. La crème solaire empêchera les coups de soleil si elle est appliquée correctement et régulièrement.
  • Prenez des pauses fréquentes lorsque vous effectuez un travail physique.

Pour obtenir un soulagement rapide après une exposition à la chaleur, prenez une douche fraîche ou déplacez-vous dans un espace climatisé. Les ventilateurs électriques peuvent offrir du confort, mais lorsque la température est dans les 90 ou plus, les ventilateurs ne préviendront pas les maladies liées à la chaleur.

Si votre maison ne dispose pas de la climatisation, rendez-vous dans un centre commercial, une bibliothèque publique, un cinéma ou tout autre lieu plus frais que chez vous. Même quelques heures consacrées à la climatisation peuvent vous aider à rester au frais lorsque vous retournez dans la chaleur. Vous pouvez également contacter votre service de santé local pour savoir s'il existe des abris anti-chaleur dans votre région.

Si vous pensez que quelqu'un souffre d'une maladie liée à la chaleur, appelez le 911 pour obtenir des soins médicaux immédiats.

Le centre médical Maimonides est reconnu à l'échelle nationale pour son excellence clinique dans toutes les principales spécialités. Nos médecins accomplis sont reconnus pour l'innovation et le renforcement de nos programmes d'enseignement et de recherche. Avec 711 lits, le centre médical se consacre à fournir aux patients les soins les plus avancés disponibles, où qu’ils se trouvent. Maimonides poursuit sa croissance en réponse à l'évolution des modèles de soins qui servent mieux les patients et leurs familles et est une filiale de Northwell Health. Pour en savoir plus, veuillez visiter www.maimonidesmed.org.

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