Comment rester en sécurité dans les températures les plus chaudes de l'année en Hollande-Méridionale

Il est conseillé aux résidents du sud du Lincolnshire de rester prudents malgré la chaleur et la pluie et la couverture nuageuse de ce week-end, car le conseil de comté publie ses six meilleurs conseils pour protéger les enfants et les personnes âgées.

Les températures devraient rester élevées au cours du week-end. L’équipe de santé publique de LCC a souligné que les rayons UV importants peuvent toujours pénétrer dans les nuages ​​et traverser les vêtements mouillés plus que secs!

La conseillère Patricia Bradwell OBE, membre de l'exécutif chargé de la santé publique, a déclaré: "Prenez bien soin des enfants et des personnes âgées par temps chaud, car ils sont plus susceptibles de subir les effets de la chaleur. Nous ne voudrions empêcher personne de profiter de la alors amusez-vous bien et prenez soin de vous en suivant nos meilleurs conseils. "

Derek Ward, directeur de la santé publique du Lincolnshire County Council, a déclaré: "Nous voulons que tout le monde profite du beau temps, mais pour éviter de vous gâter au soleil, soyez au courant de nos meilleurs conseils, ils sont vraiment simples. Buvez de l'eau, portez un chapeau et soigner ceux qui sont le plus à risque. "

Épuisement par la chaleur et coup de chaleur

Lors d'une vague de chaleur intense, il est possible que vous soyez déshydraté et que votre corps surchauffe, provoquant un épuisement par la chaleur ou un coup de chaleur. Rester au frais réduira le risque de maladie.

Les symptômes de l'épuisement par la chaleur comprennent:

• maux de tête
• vertiges
• nausée et vomissements
• faiblesse musculaire ou crampes
• soif intense

Si vous présentez l'un de ces symptômes, vous devez vous déplacer dans un endroit frais et boire beaucoup d'eau ou de jus de fruits. Si vous le pouvez, prenez une douche tiède ou épongez-vous avec de l'eau froide. Un coup de chaleur peut se produire si l'épuisement par la chaleur n'est pas traité, mais il peut aussi se produire de manière soudaine et sans avertissement. Elle peut être grave et entraîner des dommages irréversibles pour le corps, y compris le cerveau et, dans des cas extrêmes, la mort. Consultez un médecin dès que possible si vous ne vous sentez pas bien.

Qui est à risque?

La chaleur peut toucher tout le monde. Même si vous êtes en pleine forme, il est important de prendre des précautions pour rester au frais par temps chaud. Certains groupes risquent davantage de subir des dommages graves en raison de la chaleur, notamment les enfants et les bébés, les personnes âgées et les personnes souffrant de problèmes de santé physique ou mentale persistants. C’est surtout une question de bon sens.

Voici les meilleurs conseils pour protéger le soleil et rester en bonne santé par temps chaud.

Comment rester en sécurité à l'extérieur

• Evitez les sorties entre 11h et 15h lorsque le soleil est au rendez-vous
• Assurez-vous que l'écran solaire que vous utilisez est SPF15 ou supérieur. Vérifiez la date de péremption: l’ingrédient actif peut s’être détérioré si la crème solaire n’est plus à jour ou si elle a été laissée à la lumière directe du soleil.
• Portez des lunettes de soleil enveloppantes pour réduire l'exposition des yeux aux rayons UV
• Évitez les activités de plein air, comme le sport, le bricolage ou le jardinage. Si vous ne pouvez pas l’éviter, conservez-le pendant les heures les plus fraîches de la journée, comme tôt le matin ou le soir.
• Si vous devez sortir, restez à l'ombre. Portez un chapeau et des vêtements légers et amples, de préférence en coton.
• Faites attention quand vous êtes dehors avec des enfants. Les appareils de jeu en métal peuvent devenir très chauds au soleil et même causer des brûlures.

Comment garder votre maison et votre calme

• Restez à l'intérieur, dans les pièces les plus fraîches de votre maison, autant que possible.
• Fermez les rideaux sur les fenêtres laissant beaucoup de soleil pénétrer dans votre maison. Cependant, les stores en métal et les rideaux sombres peuvent absorber la chaleur; il est donc préférable d'utiliser un matériau plus clair pour garder la pièce fraîche.
• Gardez les fenêtres exposées au soleil pendant la journée et ouvrez-les la nuit lorsque la température a baissé. Soyez conscient des problèmes de sécurité liés aux fenêtres ouvertes, en particulier dans les pièces du rez-de-chaussée.
• Un thermomètre dans votre salon principal et votre chambre vous aidera à contrôler la température
• Une écharpe ou un chiffon humide en coton sur le dos du cou, ou une pulvérisation ou des éclaboussures du visage et de la nuque avec de l'eau froide plusieurs fois par jour peuvent vous aider à vous garder au frais, de même qu'une douche tiède.

Comment mieux prendre des fluides

• Buvez régulièrement même si vous n'avez pas soif – l'eau ou les jus de fruits sont préférables
• Si vous restez à l'extérieur pendant un certain temps, prenez beaucoup d'eau avec vous
• Essayez d'éviter l'alcool, le thé et le café. Ils aggravent la déshydratation.
• Mangez comme vous le feriez normalement. Essayez de manger plus d'aliments froids, en particulier des salades et des fruits, qui contiennent de l'eau.

Aider les autres

• Surveillez les personnes isolées, malades ou âgées, ainsi que les bébés et les jeunes enfants.
• Vérifiez tous les jours les personnes âgées et les voisins malades, la famille ou les amis pendant une vague de chaleur
• Aidez les personnes âgées et les personnes ayant des problèmes de santé de longue durée à garder leur espace de vie au frais, suivez les conseils ci-dessus
• Soyez vigilant et appelez un médecin ou les services sociaux si une personne se sent mal et a besoin d'une aide supplémentaire
• Veillez à ce que les bébés, les enfants et les personnes âgées ne soient pas laissés seuls dans des voitures à l'arrêt

Conseils pour les parents et les gardiens d'enfants et de bébés

• Assurez-vous que les bébés, en particulier ceux de moins de six mois, restent à l'abri de la lumière directe du soleil aux heures de pointe et restent hydratés en leur donnant de l'eau à boire ainsi que du lait.
• Remember Slip, Slap Slop, Seek, Slide: enfilez un vêtement en coton pour couvrir la peau; Slap sur un chapeau; Appliquez un écran solaire SPF15 ou supérieur; Cherchez l'ombre et glissez sur les lunettes de soleil
• Les vêtements mouillés laissent passer plus de rayons ultraviolets que les vêtements secs, alors amusez-vous si vous jouez dans les piscines mais ayez quelques vêtements de rechange sous la main

Conseils pour les aidants des personnes âgées

• Vérifiez plus régulièrement les personnes vulnérables et surveillez la température de la pièce, en la maintenant en dessous de 26 ° C
• Sachez que les matelas et les matelas en plastique peuvent être particulièrement chauds pendant la canicule
• Conseillez à votre entourage d'éviter la caféine, les boissons très sucrées et l'alcool, car ils aggravent la déshydratation. Assurez-vous qu'ils boivent beaucoup d'eau froide et que la glace est disponible
• Conservez les médicaments dans un endroit frais
• Éteignez les lumières et l'équipement inutiles pouvant générer de la chaleur supplémentaire
• Sachez que certaines conditions peuvent être exacerbées par des températures élevées et que certains médicaments peuvent également augmenter le risque chez les personnes sensibles. Demander un avis médical si vous avez des inquiétudes.

Qui contacter pour des conseils

• Contactez votre médecin, un pharmacien ou appelez le 111 si vous êtes inquiet pour votre santé ou celle de quelqu'un d'autre pendant une vague de chaleur, en particulier si vous prenez des médicaments, si vous ne vous sentez pas bien ou si vous présentez des symptômes inhabituels.
• Si vous présentez des symptômes d'épuisement dû à la chaleur, reposez-vous pendant plusieurs heures, gardez au frais et buvez de l'eau ou des jus de fruits. Demander un avis médical si la situation empire ou si elle ne disparaît pas
• Si les symptômes sont graves ou si une personne de votre entourage s'est effondrée, composez le 999.

Pour plus d'informations sur la protection du soleil, veuillez visiter le site Web du NHS.