Comment rester au frais pendant la vague de chaleur aux États-Unis ce week-end

L'été et le temps chaud vont de pair comme PB & J, mais il y aura bientôt une chaleur extrêmement intense couvrant les deux tiers des États-Unis tout au long du week-end.

Un grand dôme de haute pression va envoyer des températures dans les années 90 et 100 dans la majeure partie du centre et de l'est des États-Unis, avec des indices de chaleur (jusqu'à quel point il fait chaud) pouvant atteindre jusqu'à 115 degrés à certains endroits, selon le National Weather Service (NWS) .

Selon NBC News, de nombreuses régions s’attendent à des températures les plus chaudes de l’année tout au long du week-end. "Il n'y aura pas non plus de soulagement la nuit, car les températures restent basses dans les années 70 et 80", a averti le National Weather Service (NWS) sur son site internet.

Plusieurs grandes villes ont déjà commencé à se préparer. Les responsables de la ville de New York, par exemple, ont mis en place des "centres de refroidissement" qui resteront en place jusqu'à dimanche, a annoncé le bureau de la gestion des urgences et le département de la santé dans un communiqué de presse. Les fonctionnaires à Boston viennent également de partager en ligne des conseils d'urgence et des informations factuelles à l'intention des résidents sur la manière de se préparer et de rester en sécurité en période de canicule.

Vous avez entendu dire que les vagues de chaleur peuvent être dangereuses, mais cela est compréhensible si vous êtes un peu flou sur la raison pour laquelle c'est le cas. Voici ce que vous devez savoir sur le fait de rester au frais par temps étouffant.

Pourquoi les vagues de chaleur sont-elles dangereuses?

Lorsqu'il fait très chaud et humide, votre corps a du mal à se refroidir. A voir aussi : Colonne HealthView: Prévention des blessures chez les cyclistes. Et, lorsque votre corps devient trop chaud pour se refroidir correctement ou lorsque vous perdez trop de sel ou de sel en raison de la déshydratation ou de la transpiration, votre température corporelle augmente, vous exposant ainsi au risque de maladie liée à la chaleur, comme l'épuisement par la chaleur ou un coup de chaleur, Eric Adkins, MD, vice-président de la médecine d'urgence au Centre médical Wexner de l'Ohio State University.

«La production et l'évaporation de la sueur refroidissent et régulent notre température centrale. Mais quand on ajoute à la chaleur extrême, à l'humidité et aux exercices pénibles, il devient beaucoup plus difficile pour la transpiration de s'évaporer et la température du corps peut commencer à dépasser les limites normales », explique Bert Mandelbaum, médecin spécialiste en médecine sportive chez Cedars. -Sinai Kerlan-Jobe Institute à Los Angeles et médecin d'équipe pour les équipes nationales de football américain. "En outre, une transpiration abondante sans reconstitution des fluides finira par épuiser le corps d'électrolytes nécessaires."

Vous pouvez développer une maladie liée à la chaleur par la suite, ce qui peut être fatal, explique le Dr Mandelbaum.

Qui sera le plus touché par cette vague de chaleur?

Alors que tout le monde est affecté par la chaleur excessive, les jeunes enfants, les personnes âgées, les personnes à mobilité réduite et les personnes ayant des problèmes de santé ont tendance à être plus à risque de développer des complications, dit le Dr Adkins. Lire aussi : La fonte des neiges signifie que les campings Sierra vont enfin s'ouvrir.

Il existe quelques signes indiquant que la chaleur vous affecte plus que la transpiration, et il est important d’en prendre conscience. "Savoir ce qu'il faut rechercher peut vous aider à résoudre les symptômes avant qu'ils ne mettent votre vie en danger", explique le Dr Mandelbaum. Il recommande de prendre des mesures si vous commencez à remarquer l'un des symptômes suivants:

• La soif
• Maux de tête
• Vertiges
• Malaise
• La nausée
• Frissons

Cela signifie que vous devez vous mettre à l’ombre ou dans une pièce climatisée, reconstituer les liquides en électrolytes (l’eau seule ne suffira pas dans ces situations) et vous reposer jusqu’à ce que les symptômes disparaissent. «S’il ya quelque chose de plus grave, un refroidissement immédiat est toujours une bonne idée avec des blocs de glace, des serviettes ou un bain d’eau froide», déclare le Dr Mandelbaum.

Si vous pensez que quelqu'un souffre d'un coup de chaleur, appelez le 911. La situation peut mettre votre vie en danger.

Comment rester au frais pendant la canicule

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour rester au frais pendant la canicule. A voir aussi : Utilisez la science pour garder vos animaux au frais pendant une vague de chaleur. Le NWS recommande de procéder comme suit:

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• Réduisez, éliminez ou reprogrammez des activités épuisantes jusqu'au moment le plus froid de la journée.
• Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire pour refléter la chaleur.
• Mangez des aliments faciles à digérer comme des fruits ou des salades.
• Buvez beaucoup d’eau et buvez de l’eau même si vous n’avez pas soif. Concentrez-vous sur les liquides sans alcool et décaféinés, car l'alcool et la caféine peuvent vous déshydrater.
• Passez du temps dans la climatisation.
• Utilisez des ventilateurs électriques.
• Essayez de rester en dehors du soleil.
• Prenez des bains ou des douches fraîches.

Si vous avez l'intention de faire de l'exercice à l'extérieur pendant cette période, le Dr Adkins vous recommande de le faire tôt le matin ou le soir lorsqu'il fait plus frais. Mais si vous le pouvez, mieux vaut travailler à l’intérieur de la climatisation, dit-il.

Que faire si votre maison n'a pas AC?

Si votre maison ne dispose pas de la climatisation centrale ou d'une unité de fenêtre, le mieux est de maintenir la circulation de l'air avec des ventilateurs, mais uniquement s'il fait plus frais à l'intérieur qu'à l'extérieur. Si l'intérieur de votre maison est supérieur à 95 degrés, l'utilisation d'un ventilateur pourrait en fait provoquer un gain de chaleur de votre corps, selon le département de la santé de l'État de New York.

Si vous commencez à vous sentir mal dans la vague de chaleur, n'hésitez pas à entrer dans des températures plus fraîches, explique le Dr Adkins. C’est définitivement mieux de jouer la prudence.

Dans ce cas, dirigez-vous vers un centre de refroidissement local si votre ville en possède un (New York a cette carte pratique, mais les sites officiels des gouvernements des États devraient vous indiquer la bonne direction). Si ce n’est pas le cas, rendez-vous dans un espace climatisé, comme chez un ami, le centre commercial ou même une bibliothèque, pendant au moins deux heures. Assurez-vous de fermer les fenêtres et les rideaux pour empêcher la lumière chaude d'entrer, de boire beaucoup d'eau, de prendre des douches ou des bains frais, de limiter les activités fatigantes et d'éviter si possible d'utiliser votre four ou votre cuisinière.

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Korin Miller
Korin Miller est une rédactrice indépendante spécialisée dans les domaines du bien-être général, de la santé sexuelle et des relations interpersonnelles, ainsi que des tendances en matière de style de vie. Ses travaux portent notamment sur la santé des hommes, la santé des femmes, la santé, Glamour, etc.