Conseils d'une nounou hollywoodienne pour mieux dormir avec un nouveau-né

Après avoir annoncé la naissance de son fils Archie, le prince Harry a confessé avec enthousiasme: "J'ai dormi environ deux heures". Le lendemain, le prince William – un père expérimenté de trois enfants – a accueilli son frère en plaisantant au sein de la «société de privation de sommeil qui fait la parentalité».

Mais maintenant, Archie a deux semaines et, s’ils ressemblent à la plupart des nouveaux parents, Harry et la duchesse de Sussex ne voient probablement plus le côté amusant (de tout ce qui est vraiment) – car le manque de sommeil est l’une des choses les plus difficiles à avoir. un nouveau bébé.

Des études suggèrent que les nouveaux parents dorment moins de cinq heures au cours d’une nuit moyenne au cours de la première année de vie de leur bébé, ce qui est bien moins que ce qui est recommandé tout à fait divinement, huit heures par nuit.

Et, ce n’est pas surprenant, ce sont les mères qui ont le plus mal à la tête, avec une nouvelle étude de la société de technologie de la santé Owlet Baby Care qui montre que, même si les nouveaux papas perdent 25 jours de sommeil l’année suivant leur bébé, les mères pauvres perdent 33 jours de sommeil.

La meilleure nounou hollywoodienne Connie Simpson, connue sous le nom de Nanny Connie, qui a travaillé pour des stars telles que Justin Timberlake, Emily Blunt, Jessica Alba et George Clooney, a déclaré: "En tant que parent, vous réagissez à chaque petit gémissement, souffle et mouvement. La privation de sommeil est l’une des plus grandes difficultés d’avoir un nouveau-né, et cela est particulièrement vrai pour les mères. Le sommeil est essentiel pour vous et le bébé. "

Voici les conseils de Nanny Connie à l’intention des nouvelles mamans pour lutter contre la privation de sommeil:

1. Dormir quand bébé dort
Nanny Connie a déclaré: "Je sais que les siestes sont un concept étranger pour beaucoup de mamans, mais elles sont vitales, en particulier avec un nouveau bébé. Même si vous ne pouvez pas dormir, rester allongé pendant que le bébé dort peut être très réparateur."

2. Ne survole pas

Connie Simpson, la nounou bien-aimée de la fondatrice honnête Jessica Alba, célèbre le lancement de son nouveau livre, The Nanny C… https://t.co/g3QhQyf2oI

– Honnête (@Honnête) 21 avril 2018

Nanny Connie explique que la plupart des parents qui parviennent à endormir leur bébé ne s’endorment pas eux-mêmes. "La raison pour laquelle ils ne dorment pas, c'est parce qu'ils planent – ils surveillent constamment leur petit pendant qu'ils dorment." C’est difficile de ne pas faire cela, mais un moyen de vous aider à vous détendre consiste à exploiter le pouvoir de la technologie.

3. Profitez de la technologie

Un plaisir inattendu de la parentalité est d'entendre votre conjoint chanter le bébé sur le moniteur audio

– dr allison carr (@hors_doeuvre) 4 mars 2019

"En tant que nouvelle maman, il est normal de vouloir regarder chaque petit gémissement, respiration et mouvement afin de savoir que tout va bien", a déclaré Nanny Connie. "Ce qui n’existait pas quand j’étais une nouvelle maman (ce que j’aurais souhaité), c’est la multitude de produits qui peuvent le faire pour vous." Baby Tech comprend des dispositifs qui informent les parents si la fréquence cardiaque ou les niveaux d’oxygène de leur bébé se situent en dehors des zones prédéfinies. moniteurs pour bébé qui contrôlent le sommeil, la fréquence respiratoire, la température de la peau et le niveau d'activité de bébé; et des moïses intelligents, qui basculent automatiquement et même jouent du bruit blanc pour apaiser bébé.

4. Définir l'ambiance
Il est également essentiel de mettre l'ambiance pour endormir les bébés. Tout commence par une musique douce et un faible éclairage. Bébé apprend alors à écouter de la musique apaisante et des lumières tamisées signifient qu’il est l'heure de dormir. Une telle lumière et des sons paisibles peuvent également aider les parents à se détendre et les encourager à s'endormir aussi.

5. Routine!

La routine est vitale pour les bébés, et Nanny Connie dit que ce soit pour la sieste ou la nuit, juste avant de coucher votre bébé, assurez-vous qu’il a un bon biberon, une couche propre et un bon harnachement. "Un bon rot est également un must – un bébé grisouteux ne fera pas pour un bébé endormi", souligne-t-elle, recommandant également un bain chaud, un massage et une histoire. "Les bébés sont extrêmement intelligents et adorent les routines. Vous devez former votre bébé pour que chaque étape conduise au sommeil. Je ne saurais trop insister sur le fait que ce processus doit commencer dès le premier jour", ajoute-t-elle.

6. Suivez votre sommeil
Pour conserver une idée raisonnable de la quantité de sommeil que vous et votre bébé gérez, tenez un journal du sommeil pendant les deux premiers mois. "Cela vous aidera à suivre la quantité de sommeil que vous obtenez réellement et devrait être utilisé comme un guide pour vous assurer qu'il y a une augmentation constante avec le temps", a déclaré Nanny Connie.