Symptômes de coup de chaleur: que faire

Les responsables des Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) conseillent aux personnes âgées, aux très jeunes enfants, aux personnes souffrant de maladie mentale et aux personnes souffrant de problèmes de santé chroniques de courir un risque plus élevé de maladie liée à la chaleur.

Cependant, même les jeunes en bonne santé peuvent être touchés s’ils ne font pas attention.

Les experts disent qu’il est acceptable d’exercer à la chaleur, mais ils soulignent que, sans les précautions appropriées, une surchauffe est une possibilité.

«Lorsque nous faisons de l'exercice, nous utilisons nos muscles et générons de la chaleur», a expliqué Ransone. «Nous nous débarrassons d’abord de l’excès de chaleur en dilatant nos vaisseaux sanguins pour les diffuser dans l’environnement. Cependant, la principale méthode de gestion de l'excès de chaleur consiste à transpirer. Souvent, par temps chaud, nous avons déjà dilaté nos navires et commencé à transpirer à cause des conditions environnementales. ”

Cela est particulièrement vrai lorsque l'humidité est élevée.

«Une humidité élevée peut empêcher toute transpiration de s’évaporer facilement», a déclaré Ransone. "Ces conditions ne nous laissent pas beaucoup de marge pour nous calmer naturellement si nous commençons à faire de l'exercice, ce qui nous facilite grandement la surchauffe et la maladie."

Les experts conseillent aux personnes extérieures, par temps chaud, de prendre conscience de tout symptôme de maladie liée à la chaleur.

«Les symptômes qui peuvent survenir… comprennent une transpiration excessive, des nausées, des étourdissements, une soif extrême, une respiration très rapide et une fréquence cardiaque supérieure à la normale. Si vous les reconnaissez, vous devriez arrêter de faire de l'exercice et trouver immédiatement un climat agréable », a déclaré Zuhl.

Si les symptômes précoces d'une maladie liée à la chaleur, s'ils sont ignorés, peuvent se transformer en coup de chaleur plus grave.

Lorsqu'une personne souffre d'un coup de chaleur, la température de son corps peut atteindre 40 ° C (104 ° F) ou plus. Les symptômes incluent la confusion, l'élocution, des sueurs abondantes ou une peau chaude et sèche, une perte de conscience, des convulsions et une température corporelle élevée.

«Ces symptômes sont considérés comme des urgences et pourraient entraîner des lésions cérébrales ou la mort. Vous devriez appeler le 911 immédiatement », a déclaré Ransone.

Ransone conseille à ceux qui souhaitent s’entraîner à la chaleur de toujours vérifier l’indice de chaleur avant de s’aventurer.

Si la température est supérieure à 32 ° F (89 ° F), il recommande de faire preuve de prudence avant de sortir.

Il est également utile de s’entraîner en dehors des heures de pointe du soleil, comme avant 10 heures ou après 18 heures.

«Hydratez-vous avant, pendant et après toute séance d’exercices. Buvez surtout de l'eau, occasionnellement une boisson sportive, et évitez la caféine et l'alcool », a-t-il déclaré. «Portez un écran solaire et des vêtements de protection, reposez-vous régulièrement et mangez de l'eau régulièrement. N'oubliez pas que de nombreux médicaments peuvent exposer votre corps à des problèmes liés à la chaleur. Parlez à votre médecin de famille pour savoir si l’un de vos médicaments pourrait vous mettre en danger. »

Pour les personnes qui doivent travailler dehors à la chaleur cet été, les médecins conseillent les mêmes précautions.

Portez des vêtements amples, légers, de couleur claire. Voyagez aussi de et vers le lieu de travail par temps frais et prenez des précautions supplémentaires en l'absence de brise et d'humidité élevée.

Avant tout, que vous fassiez de l'exercice ou que vous travailliez à la chaleur, il est essentiel de rester hydraté.

“Veillez à éviter la déshydratation par temps chaud. Cela peut prédisposer aux maladies liées à la chaleur. Consommer des volumes suffisants de liquide; l’urine ne doit pas être concentrée ni trop sombre car c’est un signe de déshydratation. Comme nous le disons à nos éclaireurs: Buvez jusqu'à ce que votre pipi soit clair », a déclaré Ransone.

"Allez dehors et profitez de la nature, mais soyez attentionné", a-t-il ajouté.