Rester en sécurité dans la chaleur extrême

C'est l'été et cela signifie que les températures deviennent plus chaudes. Bien que nous ayons une vague de chaleur en ce moment, ce ne sera probablement pas le seul cette année.

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Des centres de refroidissement ouverts dans le centre de l'Indiana

le

CDC offre les conseils suivants

pour vous aider, vous et vos proches, à rester en sécurité pendant les chaleurs extrêmes.

Reste calme

Porter des vêtements appropriés: Choisissez des vêtements légers, de couleur claire et amples.

Restez au frais à l'intérieur: Restez dans un lieu climatisé autant que possible. Si votre maison n’est pas climatisée, rendez-vous au centre commercial ou à la bibliothèque publique. Même quelques heures consacrées à la climatisation peuvent aider votre corps à rester au frais lorsque vous parvenez à reprendre des chaleurs. Appelez votre service de santé local pour savoir s'il existe des abris anti-chaleur dans votre région.

• Gardez à l'esprit: les ventilateurs électriques peuvent offrir un confort, mais quand la température est dans les 90 degrés, ils ne préviendront pas les maladies liées à la chaleur. Prendre une douche ou un bain frais ou aller dans un endroit climatisé est une bien meilleure façon de se rafraîchir. Utilisez votre cuisinière et votre four moins pour maintenir une température plus froide dans votre maison.

Programmez les activités de plein air avec soin: Essayez de limiter vos activités de plein air aux heures les plus fraîches, comme le matin et le soir. Reposez-vous souvent dans des endroits ombragés afin que votre corps ait une chance de récupérer.

Votre rythme: Réduisez l'exercice pendant la chaleur. Si vous n’êtes pas habitué à travailler ou à faire de l’exercice dans un environnement chaud, commencez lentement et accélérez progressivement. Si l'effort dans la chaleur fait battre le cœur et vous laisse essoufflé, ARRÊTEZ toute activité. Placez-vous dans un endroit frais ou à l'ombre et reposez-vous, surtout si vous êtes étourdi, confus, faible ou évanoui.

Porter un écran solaire: Les coups de soleil affectent la capacité de votre corps à se calmer et peuvent vous déshydrater. Si vous devez aller à l'extérieur, protégez-vous du soleil en portant un chapeau à larges bords, des lunettes de soleil et en appliquant un écran solaire d'un FPS de 15 ou plus 30 minutes avant de sortir. Continuez à réappliquer selon les instructions de l'emballage.

• Pointe: Recherchez les écrans solaires portant l’indication «large spectre» ou «protection UVA / UVB» sur leurs étiquettes: ces produits fonctionnent mieux.

Ne laissez pas les enfants dans les voitures: Les voitures peuvent rapidement atteindre des températures dangereuses, même avec une fenêtre ouverte fissurée. Tandis que toute personne laissée dans une voiture garée est exposée à un risque, les enfants sont particulièrement exposés au risque de coup de chaleur ou de décès. Lorsque vous voyagez avec des enfants, procédez comme suit:

• Ne laissez jamais des bébés, des enfants ou des animaux domestiques dans une voiture garée, même si les fenêtres sont fissurées.
• Pour vous rappeler qu'un enfant est dans la voiture, gardez un animal en peluche dans le siège auto. Lorsque l'enfant est attaché, placez l'animal en peluche à l'avant avec le conducteur.
• Lorsque vous quittez votre voiture, vérifiez que tout le monde est sorti de la voiture. Ne négligez pas les enfants qui se sont endormis dans la voiture.

Évitez les repas chauds et lourds: Ils ajoutent de la chaleur à votre corps!

PRÉVISION |

Avertissement de chaleur excessive

Restez hydraté

Buvez beaucoup de liquides: Buvez plus de liquides, peu importe votre niveau d'activité. N'attendez pas d'avoir soif pour boire.

• Attention: Si votre médecin limite la quantité que vous buvez ou prend des comprimés d’eau, demandez-lui combien vous devriez boire quand il fait chaud.
• Éloignez-vous des boissons très sucrées ou alcoolisées– cela vous fait réellement perdre plus de liquide corporel. Évitez également les boissons très froides, car elles peuvent provoquer des crampes d'estomac.

Remplacer le sel et les minéraux: Une transpiration abondante élimine le sel et les minéraux du corps qui doivent être remplacés. Une boisson pour sportifs peut remplacer le sel et les minéraux que vous perdez en transpirant.

• Si vous suivez un régime pauvre en sel, si vous souffrez de diabète, d’hypertension ou d’autres affections chroniques, parlez à votre médecin avant de boire une boisson pour sportifs ou de prendre des comprimés de sel.

Gardez vos animaux domestiques hydratés: Fournissez beaucoup d'eau fraîche à vos animaux de compagnie et laissez l'eau dans un endroit ombragé.

Rester informé

Vérifier les mises à jour: RTV6 vous tiendra au courant des alertes de chaleur extrême, des conseils de sécurité et vous renseignera sur les abris de refroidissement de votre région.

Connaître les signes: Apprenez les signes et

symptômes de maladies liées à la chaleur

et comment les traiter.

Utilisez un système de contact: Lorsque vous travaillez dans la chaleur, surveillez la condition de vos collègues et demandez à quelqu'un de faire la même chose pour vous. Une maladie induite par la chaleur peut causer une confusion ou une perte de conscience chez une personne. Si vous avez 65 ans ou plus, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous surveiller deux fois par jour pendant une vague de chaleur. Si vous connaissez quelqu'un de ce groupe d'âge, vérifiez-le au moins deux fois par jour.

Surveillez les personnes à haut risque: Quiconque peut à tout moment souffrir d'une maladie liée à la chaleur, certaines personnes courent un risque plus élevé que d'autres:

• Nourrissons et jeunes enfants
• Personnes de 65 ans et plus
• Les personnes en surpoids
• Les personnes qui surexcitent pendant le travail ou l'exercice
• Les personnes qui sont physiquement malades, en particulier avec une maladie cardiaque ou une hypertension artérielle, ou qui prennent certains médicaments, tels que la dépression, l'insomnie ou une mauvaise circulation sanguine

Rendez visite aux adultes à risque au moins deux fois par jour et surveillez-les de près pour détecter tout signe d'épuisement par la chaleur ou de coup de chaleur. Les nourrissons et les jeunes enfants ont bien sûr besoin d'une surveillance beaucoup plus fréquente.