Le fait qu'il fasse chaud est un défi pour certaines futures mamans. Si la température corporelle d’une femme enceinte augmente trop, le risque de complications légèrement plus importantes pour son bébé peut en résulter et entraîner des anomalies congénitales.
Il est donc important de rester tranquille et de rester au frais pendant la grossesse. Cela est particulièrement vrai lors d'une vague de chaleur lorsqu'il existe un risque accru de déshydratation, d'épuisement par la chaleur et de coup de chaleur.
Rachel Heathcock, enseignante en soins prénatals, présente ses conseils aux femmes enceintes pour rester au frais par temps chaud, dans cette vidéo.
Le fait qu'il fasse chaud est un défi pour certaines futures mamans. Si la température corporelle d’une femme enceinte augmente trop, le risque de complications légèrement plus importantes pour son bébé peut en résulter et entraîner des anomalies congénitales.
Il est donc important de rester tranquille et de rester au frais pendant la grossesse. Cela est particulièrement vrai lors d'une vague de chaleur lorsqu'il existe un risque accru de déshydratation, d'épuisement par la chaleur et de coup de chaleur.
Température corporelle élevée pendant la grossesse
Beaucoup de femmes disent avoir plus chaud pendant leur grossesse. Ceci pourrez vous intéresser : Comment se rafraichir avec un brumisateur écologique. Malgré les preuves limitées suggérant que la température corporelle centrale des femmes enceintes est en réalité plus élevée que d’habitude en raison de la grossesse (Jones et al, 1985; Clapp, 1991; Lindqvist et al 2003).
Cependant, le temps plus chaud peut certainement rendre les femmes enceintes plus chaudes et moins à l'aise (Jones et al, 1985; Raines, 2018). Le temps chaud peut également entraîner la déshydratation, la fatigue, l'épuisement dû à la chaleur, des évanouissements ou même un coup de chaleur, ce qui peut être fatal (NHS Choices, 2018a). Il est donc très important de rester au frais pendant la grossesse.
Risques de surchauffe
Si la température du corps de la femme enceinte dépasse 39,2 ° C au cours des 12 premières semaines de grossesse, le risque de malformation congénitale est légèrement accru. Voir l’article : Pourquoi se rafraichir avec un brumisateur d’eau du robinet. (Moretti et al, 2005; RCOG, 2006). La température corporelle d’une femme ne serait généralement pas aussi élevée sans fièvre ou sans exercice dans un climat très chaud et humide avant de s’acclimater.
Il est préférable d’éviter de vous surmener, en particulier au cours du premier trimestre de la grossesse. (RCOG, 2006). S'il y a une vague de chaleur soudaine et qu'il fait très chaud et humide, vous devrez vous calmer et éviter de faire de l'exercice. C’est-à-dire jusqu’à votre acclimatation, ce qui prendra quelques jours.
La température de l'eau
Nager ou prendre un bain frais pendant la canicule peut vous aider à vous sentir moins chaud et moins dérangé. Si vous prenez un bain, faites de l’exercice dans l’eau ou nagez dans une piscine, la température de l’eau ne devrait pas dépasser 32 ° C. Voir l’article : Conseils de sécurité en été | LoveToKnow. Si vous utilisez une piscine d'hydrothérapie, la température de l'eau ne doit pas dépasser 35 ° C (RCOG, 2006).
Si vous sortez ou faites de l’exercice par temps chaud, vous voudrez être préparé. Vous pouvez transporter un spray d'eau dans votre sac afin de pouvoir vous vaporiser un peu d'eau froide pour vous rafraîchir rapidement. Vous pouvez également essayer de mettre vos poignets sous l'eau courante froide ou de verser un peu d'eau de votre bouteille dessus.
Melasma
Éviter le soleil peut aider à prévenir le mélasma également appelé masque de grossesse. Le mélasma est une affection cutanée courante dans laquelle se développent des taches pigmentaires brunes ou grisâtres. (Association britannique des dermatologues, 2018). Il se développe généralement sur le visage.
Cette condition est plus fréquente chez les femmes, surtout pendant la grossesse. Jusqu'à 50% des femmes peuvent être touchées (Association britannique des dermatologues, 2018).
Une des choses les plus importantes pour empêcher l’aggravation du mélasma est de vous protéger des rayons UV. Vous pouvez le faire en évitant le soleil, en portant un chapeau à larges bords lorsque vous êtes à l'extérieur et en portant un facteur de bronzage facteur 30 ou plus, avec un indice UVA élevé. (Association britannique des dermatologues, 2018).
Chevilles gonflées
Les chevilles, les pieds et les doigts peuvent gonfler pendant la grossesse, car votre corps retient plus d'eau que d'habitude. Il est souvent pire par temps chaud, en fin de journée et plus tard dans la grossesse (Choix du NHS, 2018c).
Tout au long de la journée, les excès d’eau ont tendance à s'accumuler dans les parties les plus basses du corps, surtout par temps chaud ou si vous vous êtes beaucoup debout. (Choix du NHS, 2018c). La pression de votre ventre en croissance peut également affecter le flux sanguin dans les jambes, ce qui peut provoquer une accumulation de liquide dans les jambes, les chevilles et les pieds. (Choix du NHS, 2018c).
Si vous êtes enceinte et que vous ressentez un gonflement soudain du visage, des mains ou des pieds et que vous avez très mal à la tête, contactez immédiatement votre sage-femme, votre généraliste ou votre NHS 111, car ils pourraient être des signes de pré-éclampsie. (Choix du NHS, 2018c).
Épuisement par la chaleur
Les symptômes d'épuisement par la chaleur comprennent:
- vertige et confusion
- perte d'appétit et sensation de malaise
- transpiration excessive et pâle
- peau moite
- Crampes dans les bras, les jambes et le ventre
- respiration rapide et pouls
- température de 38 degrés ou plus
- soif intense.
(NHS Choices, 2018b)
Si une personne montre des signes d'épuisement dû à la chaleur, elle doit être refroidie. Déplacez-les dans un endroit frais à l'ombre ou à l'intérieur et faites-les se coucher les pieds en l'air. Ils devraient boire de l'eau pour se réhydrater. Refroidissez-les avec un ventilateur ou un jet d'eau fraîche. Ils devraient commencer à se sentir mieux ou se calmer dans les 30 minutes (NHS Choices, 2018b).
Coup de chaleur
Le coup de chaleur est une urgence médicale et peut être fatal s'il n'est pas traité rapidement.
Appelez le 999 si la personne:
- n'est pas mieux après 30 minutes
- se sent chaud et sec
- ne transpire pas même s'il fait trop chaud
- a une température qui atteint 40 ° C ou plus
- respire rapidement ou a le souffle court
- est confus
- a une crise d'épilepsie
- perd conscience
- est insensible.
(NHS Choices, 2018b)
Cette page a été révisée pour la dernière fois en avril 2018
Plus d'informations
Notre ligne d'assistance offre un soutien pratique et émotionnel pour nourrir votre bébé et des demandes de renseignements générales pour les parents, les membres et les bénévoles: 0300 330 0700.
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Faites vous des amis avec d’autres futurs parents et de nouveaux parents dans votre région pour obtenir soutien et amitié en découvrant les activités NCT qui se déroulent à proximité.
La Croix-Rouge britannique dispose d’informations utiles pour faire face à la chaleur.
En savoir plus sur l'épuisement dû à la chaleur et le coup de chaleur dans NHS Choices.
Association britannique des dermatologues (2018). Melasma. Disponible à l'adresse suivante: http://www.bad.org.uk/for-the-public/patient-information-leaflets/melasma/?showmore=1&returnlink=http%3A%2F%2Fwww.bad.org.uk%2Ffor- the-public% 2Fpatient-information-dépliants # .WuYs9yMrLPA (Consulté le 1er avril 2018)
Clapp III JF. (1991) La réponse thermique changeante aux exercices d'endurance pendant la grossesse. Journal américain d'obstétrique et de gynécologie. 165 (6): 1684-1689. Disponible à l'adresse: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1750460 (Consulté le 1er avril 2018)
Jones RL, JJ Botti, Anderson WM et Bennett NL. (1985) La thermorégulation pendant les exercices d'aérobic pendant la grossesse. Obstétrique et de gynécologie. 65 (3): 340-345. Disponible à l'adresse: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3974960 (Consulté le 1er avril 2018)
PG Lindqvist, Marsal K, Merlo J, JP Pirhonen. (2003) Réponse thermique aux exercices sous-maximaux avant, pendant et après la grossesse: étude longitudinale. Journal de la médecine materno-fœtale et néonatale. 13 (3): 152-156. (Consulté le 1er avril 2018)
Moretti, ME, Bar-Oz B, Fried S, Koren G. (2005) Hyperthermie maternelle et risque d'anomalies du tube neural chez les enfants: revue systématique et méta-analyse. Épidémiologie. 16 (2): 216-219. Disponible à l'adresse: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15703536 (Consulté le 1er avril 2018)
Choix du NHS. (2018a) Déshydratation. Disponible à l'adresse: https://www.nhs.uk/conditions/dehydration/ (Consulté le 1er avril 2018)
Choix du NHS. (2018b) Épuisement par la chaleur et coup de chaleur. Disponible à l'adresse: https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/ (consulté le 1er avril 2018).
Choix du NHS. (2018c) Chevilles, pieds et doigts enflés pendant la grossesse. Disponible à l'adresse: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/swollen-ankles-feet-pregnant/ (consulté le 1er avril 2018).
Raines D. (2018) Est-il normal que la température du corps d'une femme enceinte augmente? Disponible à l'adresse suivante: https://www.sharecare.com/health/fertility-pregnancy-childbirth/normal-pregnant-womans-body-temp-to-rise (consulté le 1er avril 2018).
RCOG. (2006) Exercice récréatif et grossesse: des informations pour vous. Disponible à l'adresse suivante: https://www.rcog.org.uk/globalassets/documents/patients/patient-information-leaflets/pregnancy/recreational-exercise-and-pregnancy.pdf (Consulté le 1er avril 2018)
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