20 façons de rester au chaud (et en sécurité) quand il fait ridiculement froid

L’hiver est de retour dans la région du Pacifique, ce qui signifie qu’il est temps de vous rappeler comment vous garder, ainsi que votre famille et vos voisins, au chaud et au chaud.

Voici comment vous pouvez minimiser la misère:

1. Regrouper (et échanger les jambières)

Cela peut sembler évident, mais empiler quelques couches supplémentaires est un excellent moyen de rester au chaud, surtout si vous devez être à l'extérieur. Garder votre cœur au chaud est particulièrement important lorsque les températures descendent en dessous de zéro, alors essayez de porter une chemise supplémentaire ou deux sous votre manteau.

Inquiet d'avoir l'air encombrant? De nombreuses entreprises d'articles de sport proposent des vêtements suffisamment minces pour résister au froid, même sous des vêtements de travail.

Pour les femmes qui aiment porter des leggings, essayez de les échanger contre des sous-vêtements longs. Plusieurs entreprises de matériel de randonnée fabriquent des sous-vêtements longs qui ont le même look que les leggings et vous aideront à vous garder au chaud. Un bonus: la plupart des sous-vêtements longs sont conçus pour sécher rapidement. Ainsi, les restes de neige et la neige fondante ne laisseront pas vos jambes humides.

2. Offrez-vous des aliments qui vous aident à rester au chaud

Vous savez déjà qu'il est important de manger sainement en hiver pour lutter contre le rhume et la grippe, mais saviez-vous que cela pourrait également vous aider à vous réchauffer? Selon Columbia Health, la consommation de graisses saines pendant l'hiver peut aider à stimuler le métabolisme, ce qui réchauffe le corps.

Si votre résolution du Nouvel An était de perdre quelques kilos, ne vous inquiétez pas – vous pouvez toujours éviter l'excès de graisse et essayer de manger des aliments et des boissons plus chauds. Essayez les soupes, les plats épicés, le café chaud et les thés pour vous protéger du froid!

3. Nous sommes désolés: l'alcool diminue les températures de base

Bien que les boissons alcoolisées puissent vous réchauffer, elles diminuent votre température corporelle et peuvent être dangereuses pendant les mois d'hiver.

Selon le New York Times et une étude du Army Research Institute of Environmental Medicine, l'alcool inverse certains réflexes contrôlant la température corporelle, en particulier la capacité de celui-ci à frissonner. L'alcool peut également vous faire transpirer, même lorsqu'il fait froid, ce qui peut abaisser encore plus la température centrale.

4. Gardez vos pieds bien au chaud

L'hypothermie commence le plus souvent aux extrémités, comme les mains et les pieds. Il est donc important de garder les orteils au chaud. Que vous vous rendiez au travail à pied ou juste au coin de la rue, veillez à porter des chaussures isolantes robustes qui aideront à prévenir les glissades sur des surfaces glissantes et à garder vos pieds au sec.

Vous cherchez une paire? Essayez une bonne paire de livres de randonnée ou, pour les fashionistas, cet article de Glamour propose des bottes douillettes et jolies. En outre, envisagez de porter une paire de chaussettes supplémentaire (voici un article utile pour vous aider à choisir la bonne paire).

5. Des lunettes de soleil … même en hiver

Si vous marchez dans la neige pendant la journée, portez des lunettes de soleil pour vous protéger des yeux.

Si vous marchez de nuit, assurez-vous de vous habiller de couleurs autres que le blanc et de porter un vêtement réfléchissant sur votre personne pour alerter les conducteurs de votre présence.

Évitez de marcher trop près des routes, en particulier près des zones verglacées où les conducteurs risquent de perdre le contrôle de leur véhicule.

6. Rappelez-vous la "règle des trois pieds"

Les appareils de chauffage sont un excellent moyen d’apporter de la chaleur supplémentaire dans les pièces froides, mais souvenez-vous toujours de garder les objets inflammables à au moins trois pieds du chauffage à tout moment.

Les articles inflammables comprennent les vêtements, les tapis, la literie et les rideaux. Pensez également à placer le radiateur sur une surface dure, ininflammable et stable et à l'éteindre complètement avant de quitter la maison. Définissez un rappel sur votre téléphone si vous craignez d'oublier.

7. Attention aux amis à poil

Vous pouvez être jaloux du manteau de fourrure de votre chien ou de votre chat lorsque la température baisse, mais vous devez également les garder au chaud.

Catherine Blake, propriétaire de Make My Day, Please services de promenade pour chiens, suggère que les promenades pour chiens soient limitées à 10 minutes.

"Vous devez également faire attention à la glace dans leurs pattes, car cela peut agir comme de petites dagues", a déclaré Blake.

N'oubliez jamais d'amener vos animaux à l'intérieur lorsque la température commence à baisser. Si vous avez ou connaissez des animaux qui ne peuvent pas entrer (tels que des animaux de ferme ou des chats sauvages du voisinage dont vous vous occupez), fournissez suffisamment de literie et un abri isolant pour qu'ils puissent rester au chaud. Si les températures sont en dessous de zéro, n'oubliez pas de vérifier leur eau et de la remplacer si elle est gelée.

8. Surveiller les incendies

Il est facile de faire la sieste devant un feu de cheminée, mais assurez-vous toujours que les braises de la cheminée sont complètement éteintes avant de vous coucher pour la nuit.

Les foyers à bois doivent toujours avoir un pare-feu en verre ou en métal suffisamment grand pour attraper les étincelles et les bûches qui se déroulent.

9. Ne réchauffez pas votre voiture sans surveillance

Bien que laisser votre voiture se réchauffer avant de monter à bord puisse vous tenter, laisser votre voiture en marche lorsque vous n'êtes pas à proximité offre l'occasion idéale aux voleurs de la voler.

Faites plutôt attendre un membre de votre famille pendant que vous avez fini de vous préparer, puis changez de poste avec eux lorsque vous avez terminé. Remplacez qui va le premier pour le garder juste.

10. Assembler un kit d'urgence de voiture

Consultez la liste de contrôle d'urgence de la voiture du CDC pour vous assurer que vous êtes prêt en cas d'urgence sur le bord de la route par mauvais temps.

11. Maintenir la chaleur constante

Régler votre thermostat à la même température jour et nuit aidera à prévenir le gel et l’éclatement des tuyaux. Tout en évitant une facture de chauffage élevée peut être tentant, vous pourriez vous protéger contre des réparations coûteuses à partir de tuyaux gelés ou éclatés.

Si vous êtes absent de la maison pendant une période prolongée, ne baissez pas la température en dessous de 55 degrés.

12. Protéger les tuyaux

Garder la chaleur allumée n'est pas la seule chose que vous puissiez faire pour protéger les tuyaux du gel.

State Farm suggère de laisser couler vos robinets chauds et froids pendant la nuit et d'ouvrir les portes des armoires pour permettre à la chaleur d'atteindre les tuyaux non isolés sous les éviers et les murs extérieurs.

Localisez le robinet d’arrêt de l’eau de votre maison avant l’urgence de l’eau, pour savoir où aller en cas de rupture d’un tuyau, a conseillé Pamela Mooring, porte-parole de DC Water.

13. Surveillez l'antigel

Les gens utilisent souvent de l'antigel sur les trottoirs et les sentiers pour faire fondre la glace et la neige, mais les dangers pour l'homme et les animaux domestiques en cas d'ingestion sont sérieux.

Connaître les symptômes de l’empoisonnement par antigel chez l’être humain et surveiller les enfants qui se comportent bizarrement après leur retour de jouer à l’extérieur.

Essuyez les pattes, l'estomac et la queue des animaux domestiques lorsqu'ils entrent à l'intérieur pour éviter qu'ils ingèrent de l'antigel lorsqu'ils se lèchent. Vérifiez les symptômes d'intoxication antigel chez les animaux pour vous assurer d'être préparé au cas où ils tomberaient malades.

14. Connaître les termes

Familiarisez-vous avec les conditions du gouvernement pour les urgences hivernales:

  • Pluie verglaçante – La pluie qui gèle lorsqu'elle touche le sol crée une couche de glace sur les routes, les allées, les arbres et les lignes électriques.
  • Neige fondue – Pluie qui se transforme en granulés de glace avant d'atteindre le sol. La neige fondue provoque également le gel de l'humidité sur les routes et son glissement.
  • Avis de météo hivernale – Les conditions météorologiques hivernales sont susceptibles de causer des inconvénients importants et peuvent être dangereuses. Lorsque la prudence est de mise, ces situations ne doivent pas mettre la vie en danger.
  • Montre tempête hivernale – Une tempête hivernale est possible dans votre région. Connectez-vous à la radio météo NOAA, à la radio commerciale ou à la télévision pour plus d'informations.
  • Avertissement de tempête hivernale – Une tempête hivernale se produit ou se produira bientôt dans votre région.
  • Avertissement de blizzard – Des vents soutenus ou des rafales fréquentes allant jusqu'à 35 milles à l'heure ou plus et des quantités considérables de neige tombant ou soufflant (réduisant la visibilité à moins d'un quart de mille) devraient se maintenir pendant une période de trois heures ou plus.
  • Avertissement de gel / gel – Des températures inférieures au point de congélation sont attendues.

Maintenant que vous connaissez les conditions, consultez la page d'alerte météo de NBC Washington pour connaître les dernières alertes météo de votre région.

15. Assurez-vous que les routes sont sûres avant de conduire

Les suivis de chasse-neige en ligne permettent de vérifier facilement quand les routes de votre région sont dégagées et sûres après les chutes de neige.

Bien que les suiveurs ne soient pas sous tension, ils sont mis à jour fréquemment. Trouvez les ici.

16. Notez les numéros de service importants

Une neige épaisse et la glace peuvent se déposer sur les lignes électriques et provoquer des pannes de courant. Notez les numéros des services publics et conservez-les à portée de main en cas de tempête au cas où vous auriez besoin de signaler une panne ou un incident.

  • Baltimore Gas and Electric (BG & E): 1-877-778-2222 ou 1-800-685-0123
  • SMECO: 1-877-747-6326 ou 1-888-440-3311
  • Washington Gas: 1-800-752-7520
  • Commission sanitaire des banlieues de Washington (WSSC): 1-800-828-4002

17. Surveillez les signes d'hypothermie

Une exposition prolongée à des températures froides peut entraîner une hypothermie ou une température corporelle anormalement basse. Une température corporelle trop basse peut affecter le cerveau, ce qui rend l'hypothermie particulièrement dangereuse, car la victime peut ne pas savoir qu'elle se produit.

L'hypothermie est plus probable lorsque les températures sont très froides, mais elle peut survenir même lorsque les températures sont fraîches (plus de 40 ° F) si une personne est refroidie par la pluie, la sueur ou une immersion dans l'eau froide.

Consultez le guide du CDC sur la reconnaissance de l'hypothermie pour vous préparer à aider une personne souffrant de cette affection.

18. Aidez les sans-abri

Soyez à l'affût des personnes sans abri qui pourraient souffrir d'hypothermie lorsque les températures plongent dans l'adolescence du jour au lendemain. Si vous voyez quelqu'un dans la région du Mexique qui a besoin d'un abri ou de vêtements plus chauds, essayez l'un des numéros suivants:

  • Le district: 202-399-7093
  • Comté de Prince George, Maryland: 888-731-0999
  • Comté de Montgomery, Maryland: 240-777-4000
  • Alexandria, Virginie: 703-548-7500
  • Arlington, Virginie: 703-228-1010
  • Falls Church, Virginie: 703-854-1400
  • Comté de Fairfax, Virginie: 703-691-2131

En DC, le grand public peut demander de l'aide pour les personnes sans abri en appelant la hotline du refuge ou en envoyant un courriel à uposh@upo.org. Les rapports par e-mail doivent inclure l'heure à laquelle la personne a été vue, son emplacement spécifique et une description de son apparence.

Vous pouvez trouver une liste des centres de réchauffement et des abris d'urgence pour les sans-abri dans le comté de Prince George en ligne ici.

19. Vérifiez la fermeture des écoles

C'est la période de l'année où les écoles commencent à fermer en raison du mauvais temps! Consultez la liste des fermetures d’écoles et des retards de NBC Washington pour connaître les dernières modifications apportées au calendrier.

20. Suivez Storm Team 4

Suivez toute l'équipe Storm Team 4 sur Facebook pour connaître les dernières conditions météorologiques. Rester à jour avec les dernières informations météorologiques est un excellent moyen de rester en sécurité et d'aider les personnes autour de vous. Vous pouvez également vous inscrire pour recevoir des alertes météo dans l'application NBC Washington.

Cet article a été publié en janvier 2015 et a été mis à jour périodiquement.

Brooke Evans a contribué à ce rapport.