Comment rester au frais et continuer dans la vague de chaleur britannique: conseils de sécurité et de confort car les prévisions météorologiques annoncent des températures record

Avec le réchauffement du Royaume-Uni et les températures record possibles, beaucoup redouteront les jours de transpiration inconfortable et les nuits humides et sans sommeil qui s'annoncent.

Les bureaux peuvent devenir un endroit inconfortable pour passer la journée si la climatisation ne parvient pas à réduire la température, mais même en dehors des lieux de travail encombrants, la chaleur peut être insupportable. Alors, comment allons-nous rester cool?

Voici quelques conseils de température maximale.

Avoir un ventilateur est un bon début, mais le simple fait de l'allumer et d'espérer le meilleur peut avoir un effet minimal. Sur le même sujet : Environnements froids – Travailler dans le froid: Réponses SST.

Contrairement à la croyance populaire, les fans ne refroidissent pas l’air. Au lieu de cela, ils refroidissent les gens en provoquant l'évaporation de la sueur et en augmentant la convection de la chaleur du corps dans l'air.

Si l'air de votre emplacement a tendance à être très humide et proche de la température du corps, il peut être préférable d'utiliser une unité de climatisation capable de réduire la température et l'humidité de l'air.

Richard Tucker de Leesa Sleep recommande ce qui suit pour tirer le meilleur parti de votre fan de bureau.

«Au lieu de simplement faire circuler l'air chaud dans la pièce, pointez le ventilateur par la porte pour expulser l'air étouffant.»

Même s'il peut être tentant d'ouvrir les fenêtres pendant une journée chaude, il est important de rester discipliné et de garder les fenêtres et les portes bien fermées. Lire aussi : La seule liste de colisage pour l'Europe dont vous aurez besoin!.

Garder les fenêtres fermées pendant la journée empêche les pièces de chauffer, et vous feriez mieux d'ouvrir une fenêtre le soir plutôt que le jour, lorsque l'air extérieur est plus frais.

Par temps très chaud, il est recommandé de porter des vêtements légers en coton, aussi tentant que de se déshabiller.

Les fibres naturelles de matériaux comme le coton vous aident à rester au chaud en hiver, mais elles permettent également à votre corps de respirer en été. Échangez votre tenue de travail en soie et en matière synthétique avec des options de coton pour favoriser la ventilation.

Les vêtements en coton peuvent vous garder plus au frais que lorsque vous êtes nu, car les tissus naturels éliminent la transpiration de votre corps, vous permettant ainsi de vous sentir plus à l'aise et plus au frais.

Éviter les boissons riches en caféine est essentiel pour assurer votre confort par temps étouffant.

La caféine a un effet diurétique, ce qui signifie qu'elle expulsera plus d'eau de votre système que la normale.

Remplacer ces boissons par de l'eau fraîche et fraîche vous aidera à vous rafraîchir et les experts suggèrent même de boire des boissons à base de glucides et d'électrolytes (comme le Lucozade) qui assureront une libération d'énergie soutenue tout en remplaçant les électrolytes perdus par la transpiration.

Des décisions intelligentes peuvent également faire la différence quand il s'agit de manger, et regarder ce que vous mangez pendant votre pause déjeuner peut être crucial dans votre combat contre la chaleur.

Il vaut mieux opter pour des repas plus frais et plus légers, car plus le repas est volumineux, plus vous générez de chaleur métabolique lorsque votre corps digère les aliments, les repas riches en protéines étant les pires contrevenants.

Essayez des aliments plus petits, froids ou crus, que votre corps peut digérer facilement. Ce type de régime économise également sur la cuisson et contribue ainsi à garder la maison fraîche.

Lorsque la température monte, les employés et les employeurs doivent être informés des réglementations en matière de santé et de sécurité au travail.

«Pour les employeurs, il est de votre responsabilité de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour assurer la sécurité et le confort de vos employés. Cela peut aller du simple fait d'inciter les fans à la mise en place d'une politique de travail à domicile», explique Peter Ames, responsable de la stratégie à officegenie.co.uk.

Étonnamment, au Royaume-Uni, il n’ya pas de limite légale à la chaleur avant de pouvoir être renvoyé du travail à la maison.

Toutefois, conformément à la réglementation de 1992 sur le lieu de travail, les employeurs doivent veiller à ce que les températures soient "raisonnables".

Si la température devient inconfortable pour un nombre important de membres du personnel, les employeurs sont tenus de réaliser une évaluation des risques thermiques.

Désespéré de se calmer et de fermer les yeux dans la chaleur? Voici quelques conseils simples mais très efficaces du Conseil du sommeil pour améliorer votre sommeil par temps chaud.

Ouvrez les fenêtres et les portes pour créer un courant d'air frais dans votre chambre et gardez les rideaux ou les stores tirés pendant la journée pour protéger du soleil et de la fraîcheur la nuit. Si vous avez un grenier, essayez d’ouvrir la trappe. L'air chaud monte et cela lui donnera un endroit où aller.

"Idéalement, les chambres devraient se situer autour de 16-18 ° C, mais si, la nuit, la température extérieure reste plus élevée ou si votre chambre a conservé la chaleur du jour, il peut être difficile de rester au frais," Lisa Artis, conseillère en sommeil au Conseil du sommeil, explique.

"La température de votre corps doit baisser légèrement avant de vous endormir, c’est pourquoi il est difficile de la laisser quand vous avez trop chaud."