9 erreurs de vague de chaleur que nous faisons tous

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Nouvelles que le Royaume-Uni se trouve au milieu d'une la canicule peut se réjouir la plupart d'entre nous. Mais il ne fait aucun doute que le climat chaud apporte ses propres défis. "Data-reactid =" 22 "> Il est possible que la plupart d'entre nous se réjouissent de savoir que le Royaume-Uni est en pleine vague de chaleur. Mais il ne fait aucun doute que le climat chaud apporte ses propres défis .

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "De la transpiration excessive et de la résultante friction, ne pas pouvoir obtenir un bonne nuit de sommeil dans la chaleur, les malheurs du temps chaud sont oh. alors. real. "data-reactid =" 23 "> De la transpiration excessive et des irritations qui en résultent, au fait de ne pas pouvoir passer une bonne nuit de sommeil par temps chaud, les problèmes de temps chaud sont vraiment réels.

Bien que nous ayons tous nos goûts pour atténuer notre inconfort en ces temps de sueur (dormir avec le ventilateur et ouvrir les fenêtres grandes ouvertes), pourrions-nous commettre des erreurs de temps chaud dans notre quête de rester au frais?

Voici quelques-unes des erreurs les plus courantes commises par les personnes lors d'une vague de chaleur

Dormir avec le ventilateur

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Coller un ventilateur littéralement à quelques centimètres de votre corps peut sembler comme le seul moyen de passer à travers ces nuits d'été collantes, mais il y a une pléthore de raisons pour lesquelles vous ne devriez pas dormir avec le ventilateur allumé."data-reactid =" 27 "> Coller un ventilateur littéralement à quelques centimètres de votre corps peut sembler être le seul moyen de passer à travers ces nuits d'été gluantes, mais il existe une multitude de raisons pour lesquelles vous ne devriez pas dormir avec le ventilateur.

<p class = "canvas-atom texte-toile Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Selon Conseiller de sommeil, il y a un certain nombre de risques pour la santé liés au sommeil d'un fan de la propagation des allergies aux muscles endoloris et provoquer une peau sèche en raison du flux constant d'air froid sur votre corps. "data-reactid =" 28 "> Selon Conseiller de sommeil, la propagation d'allergies aux muscles endoloris et le dessèchement de la peau dus au flux constant d'air froid sur votre corps entraînent de nombreux risques pour la santé.

De plus, les ventilateurs ne refroidissent pas réellement une pièce, mais la chauffent, car l’augmentation de l’électricité ajoute de la chaleur à la pièce.

<p class = "canvas-atom texte-toile Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Selon Comment ça marche? Au lieu de refroidir une pièce, un ventilateur crée un effet de refroidissement éolien. "data-reactid =" 30 "> Selon Comment ça marche? Au lieu de refroidir une pièce, le ventilateur crée un effet de refroidissement éolien.

«En soufflant de l'air, le ventilateur facilite l'évaporation de la transpiration de l'air par la peau, ce qui permet d'éliminer la chaleur corporelle», explique le site.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Cliquez ci-dessous pour les fans de moins de 20 £ pour vous voir traverser la vague de chaleur britannique:"data-reactid =" 32 ">Cliquez ci-dessous pour les fans de moins de 20 £ pour vous voir traverser la vague de chaleur britannique:

Ne pas boire assez d'eau

Bien sûr, nous savons que nous devons augmenter notre consommation d’O2 par temps chaud, mais il s’avère que nous ne gavons pas assez de produits clairs.

<p class = "canvas-atom toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Nouvelle recherche de L'eau Actiph révèle que neuf Britanniques sur 90 (90%) ne reçoivent pas la quantité d'eau recommandée par jour. "data-reactid =" 44 "> Une nouvelle étude d'Actiph Water révèle que neuf Britanniques sur 90 (90%) ne sont pas satisfaits» t obtenir la quantité d’eau recommandée par jour.

De plus, seulement 19% savent réellement qu'ils devraient boire entre 1,4 et 1,8 litre d'eau par jour, et un sur dix (10%) sait qu'ils ne boivent que 250 ml dérisoires chaque jour.

Alors, combien devrions-nous boire dans la chaleur?

Une journée normale, les gens ont besoin d’environ 1,5 à 2 litres d’eau, soit environ huit à dix verres.

Mais par temps chaud, vous pouvez vous déshydrater plus rapidement, alors buvez plus souvent et visez au moins deux litres.

Pendant la grossesse, il est recommandé à la femme enceinte de boire 2 verres d'eau supplémentaires par jour, tandis que les femmes qui allaitent ont besoin de 3 à 4 verres d'eau supplémentaires par jour.

Les effets de la déshydratation, en particulier par temps chaud, sec et humide, ne peuvent être sous-estimés et bien que 72% déclarent souffrir de fatigue liée à la déshydratation, les deux tiers (66%) vont chercher une boisson gazeuse ou contenant de la caféine à la place de l'eau.

Les ventilateurs ne refroidissent pas réellement une pièce, mais la chauffent (Photo: Getty)

Porter les mauvais vêtements

Quand il s’agit de quoi porter à la chaleur, il est tentant de suivre le moins que l’on puisse dire, c’est plus mantra, mais le type de vêtement que nous portons par temps chaud peut faire une énorme différence.

Des matériaux synthétiques comme le polyester ou le nylon peuvent vous rendre chaud et inconfortable, principalement parce qu’ils ne sont pas particulièrement respirants.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Le NHS recommande de s'en tenir à des vêtements amples en tissu respirant pour vous aider à rester au frais. "data-reactid =" 65 "> Le NHS recommande de vous en tenir à des vêtements amples en tissu respirant pour vous garder au frais.

Ils recommandent également de porter un chapeau et des lunettes de soleil si vous vous aventurez à l'extérieur.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "LIRE LA SUITE: Aldi vend un toboggan pour 12,99 £ avant la vague de chaleur britannique"data-reactid =" 67 ">LIRE LA SUITE: Aldi vend un toboggan pour 12,99 £ avant la vague de chaleur britannique

Ne pas garder les fenêtres fermées

Même s'il peut être tentant de laisser les fenêtres ouvertes lors d'une vague de chaleur, votre maison risque de se réchauffer.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "“ La règle générale est de savoir si la température dehors est plus grand que ce qu’il est à l’intérieur (c’est-à-dire pendant la journée), vous devriez alors garder les fenêtres fermées, car vous laissez simplement passer l’air chaud autrement », explique Lucy Askew, porte-parole de www.Hillarys.co.uk. "data-reactid =" 74 ">" La règle générale est que si la température extérieure est supérieure à celle qui règne à l'intérieur (c'est-à-dire pendant la journée), vous devriez alors garder les fenêtres fermées, car vous laissez simplement entrer de l'air chaud », Explique Lucy Askew, porte-parole de www.Hillarys.co.uk.

Mais une fois que le jour se change en soir, vous pouvez ouvrir les fenêtres, ce qui permet à la maison d'avoir l'air plus frais.

«Si vous devez ouvrir les fenêtres pendant la journée, ouvrez-les des côtés opposés de la maison, car cela provoquerait un courant d'air frais dans la maison», ajoute Askew.

Ne pas fermer les rideaux dans la journée

Sur le même thème, nous devrions vraiment garder nos rideaux fermés lorsque le mercure augmente.

«Bien qu’il soit agréable de recevoir de la lumière naturelle dans la maison pendant la journée, mais c’est un moyen sûr de chauffer votre maison», explique Askew.

«Fermez les stores pendant la journée et vous empêcherez le soleil de transformer l’heure à la maison en serre. Si vous avez les fenêtres ouvertes la nuit, ouvrez légèrement vos stores ou vos rideaux pour laisser passer un courant d'air. ”

Nous devrions fermer nos rideaux dans la journée (Photo: Getty)

<h2 class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Ne pas éteindre les lumières"data-reactid =" 92 ">Ne pas éteindre les lumières

«Comme les appareils électriques, les ordinateurs, les téléviseurs, etc., les ampoules peuvent générer beaucoup de chaleur inutile, en ajoutant à la chaleur déjà présente dans la maison», explique Askew.

Elle recommande d'éteindre tous les appareils d'éclairage, y compris tout ce qui émet de la lumière.

"Sinon, vous pourriez ajouter de la chaleur supplémentaire, ce que vous ne voulez pas quand vous étouffez déjà."

Ne pas changer vos draps

Mains levées, combien d'entre vous dormez encore blottis sous votre couette d'hiver? Mais en ces temps difficiles, une couette haute ne va pas la couper.

Selon John Lewis, une couette d'été se situe entre 1,0 et 4,5 grammes.

«Si vous avez du mal à dormir la nuit à cause de la chaleur, changez vos draps en coton au plus vite, car les draps en coton permettent à votre peau de mieux respirer», recommande Askew.

«Une autre astuce lorsque vous changez vos draps – si vous en avez le temps – est de les placer au congélateur pendant 15 minutes, car ils vous donneront une sensation de fraîcheur lorsque vous vous glisserez au lit."

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "LIRE LA SUITE: Des tongs aux shorts, quels sont les vêtements de travail d'été appropriés?"data-reactid =" 101 ">LIRE LA SUITE: Des tongs aux shorts, quels sont les vêtements de travail d'été appropriés?

Ne pas adapter votre programme d'exercice

Lorsque votre programme de remise en forme est interrompu, vous ne voulez plus rien perturber, surtout si le temps chaud le perturbe, mais certains types d’exercice peuvent en réalité être assez dangereux lors d’une vague de chaleur.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "PT Jason Briggs à l'adresse Héros de la chaussure dit-aussi longtemps que des mesures de précaution sont adoptées et des adaptations diverses apportées, vous n’aurez pas à faire de pause dans votre entraînement. "data-reactid =" 104 "> PT Jason Briggs chez Shoe Hero dit, aussi longtemps que des mesures de précaution sont adoptées adaptations apportées, vous n'avez pas besoin de mettre en pause votre entraînement.

Il recommande de ne pas courir pendant la pause de midi, lorsque le soleil est le plus chaud, et d'éviter de tenter des records personnels.

Il est également recommandé d’opter pour quelque chose de moins ardu mais toujours aussi efficace.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Et bien sûr, vous devriez boire beaucoup d'eau, claquez sur le FPS et arrêtez-vous si vous commencez à ressentir des symptômes de épuisement par la chaleur ou coup de chaleur."data-reactid =" 107 "> Et bien sûr, vous devriez boire beaucoup d'eau, claquer sur le FPS et arrêter si vous commencez à ressentir des symptômes d'épuisement par la chaleur ou un coup de chaleur.

Les symptômes de surchauffe sont les suivants: maux de tête, vertiges, transpiration excessive, peau moite, confusion, soif intense, faiblesse et crampes.

Coller l'air conditionné à la minute où vous montez dans la voiture

Sauter dans une voiture étouffante doit être l’un des sentiments les plus désagréables au monde, il est donc compréhensible que beaucoup d’entre nous aient l’air conditionné dès que nous entrons dans la voiture, mais selon un expert, cela peut être une erreur.

C’est parce que le fait d’activer immédiatement la climatisation sans ouvrir les fenêtres ne fera que faire recirculer l’air chaud.

Il est bien mieux de baisser naturellement la température d’abord en ouvrant les portes, puis en baissant les vitres pendant une minute ou deux avant de fermer les portes et de mettre en marche la climatisation.