Après la journée la plus chaude d'Australie, la canicule continue, alors quels sont les signes de stress thermique et comment éviter la déshydratation?

Mis à jour

19 décembre 2019 10:15:24

Lorsque la température baisse, nous pouvons nous réchauffer en ajoutant des couches de vêtements, mais avec la montée en flèche du mercure, le refroidissement n'est pas aussi facile par la chaleur.

Le corps humain doit travailler dur pour maintenir une température centrale d'environ 37 degrés Celsius.

Points clés:

  • Si vous ne vous refroidissez pas avec du repos ou de l'hydratation, vous devriez consulter un médecin
  • Les femmes enceintes, les personnes âgées et les jeunes enfants sont les plus susceptibles d'être affectés par une chaleur extrême
  • Les experts disent que les gens devraient cesser tout effort extérieur lorsque la température atteint 38 degrés Celsius

Liz Hanna de l'Institut du changement climatique de l'ANU dit que le temps chaud peut être mortel et peut vous affecter à des températures plus basses que vous ne le pensez.

Les premiers signes avant-coureurs du stress thermique sont sensation de chaleur, de rougeur au visage et de fatigue. Ce sont les tentatives du corps de se préserver.

"Si se reposer, aller dans un endroit frais et se réhydrater ne vous fait pas vous sentir mieux, alors vous devez être étroitement surveillé", explique le Dr Hanna.

"Certaines personnes arrêtent de transpirer et deviennent froides et moites, tandis que d'autres deviennent très chaudes et sèches."

Si le repos, l'hydratation et le refroidissement ne fonctionnent pas, vous devez vous rendre à l'hôpital.

Le Dr Hanna décrit l'effet de la chaleur sur votre santé comme étant comme faire frire un œuf, quand vous le voyez devenir blanc.

"Nous sommes à peu près constitués de protéines", dit-elle.

"Avec une chaleur extrême, les cellules au niveau cellulaire cessent de fonctionner, et si vous avez beaucoup de morts cellulaires, vous avez une défaillance organique."

Quelle doit être la température pour obtenir un stress thermique ou une déshydratation?

L'impact de la chaleur sur votre santé dépend de votre type de corps, de son humidité, de votre activité physique et de votre acclimatation au temps chaud.

"Lorsque la température est au début des années 40, et jusqu'à 46 ° C et 47 ° C, sortir du lit est dangereux", explique le Dr Hanna.

L'humidité, en particulier, aggrave considérablement l'effet de la chaleur.

Les directives internationales pour travailler dans la chaleur suggèrent que vous devez arrêter de travailler lorsque la température atteint 38 ° C avec une humidité relative de 20%.

Vous devriez annuler tout "effort en plein air" à 38C et 30% d'humidité relative.

Comment éviter les problèmes de santé liés à la chaleur:

  • Évitez la chaleur de la journée en restant à l'intérieur, restez au frais en utilisant des climatiseurs et des ventilateurs, et fermez les stores et les rideaux
  • Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau
  • Vérifiez les voisins, les amis et la famille vulnérables par téléphone ou en personne s'ils peuvent le faire en toute sécurité
  • Planifiez à l'avance pour les journées chaudes

La transpiration est le moyen pour le corps de rester au frais. Imaginez la différence entre la chaleur dans des endroits tels que Darwin humide et Melbourne, où la chaleur a tendance à être plus sèche.

"Ce qui nous refroidit, c'est l'évaporation et la transpiration", a déclaré le Dr Hanna.

"Si l'air est humide, il ne va pas absorber cette eau, donc nous n'avons pas cet effet de refroidissement."

Donc, s'il fait humide, le le seuil de température pour le stress thermique et la déshydratation est beaucoup plus bas.

"C'est pourquoi le 33C à Darwin peut être horrible, tandis que le 33C à Melbourne, vous pouvez toujours marcher si vous restez à l'ombre."

Le conseiller médical NSW Health Adi Vyas dit que rester à l'intérieur pendant la chaleur de la journée est le meilleur moyen de rester au frais. Si l'air est enfumé, comme cela a été le cas récemment en Nouvelle-Galles du Sud, alors cette règle empirique double.

«Minimiser l'activité physique, rester bien hydraté sont également des moyens importants de réduire le risque de maladie liée à la chaleur», explique le Dr Vyas.

"Rester à l'intérieur et réduire l'activité sont également les meilleurs moyens de réduire l'exposition à l'air enfumé.

"Nous savons que les effets combinés de la fumée des feux de brousse et des températures extrêmes peuvent provoquer des maladies graves, des hospitalisations et même la mort."

Quelles parties du corps sont les plus affectées par la chaleur?

Si vous passez trop de temps dans la chaleur, votre pensée peut devenir trouble et confus.

"Une fois que les gens sont confus, cela signifie que le cerveau ne fonctionne pas correctement et qu'ils doivent se rendre rapidement à l'hôpital", explique le Dr Hanna.

"Au niveau très grave, les gens peuvent devenir inconscients."

Votre cœur peut être affecté par la chaleur, parce que lorsque nous sommes des vaisseaux sanguins très chauds, notre peau se dilate.

Lorsque l'environnement autour de nous est chaud, nous absorbons la chaleur plutôt que de la rejeter.

"Le cœur doit maintenir la tension artérielle, il doit donc travailler plus fort pour maintenir la tension artérielle lorsque tous ces vaisseaux sont dilatés", explique le Dr Hanna.

Elle est aggravée par la déshydratation et lorsque nous transpirons, nous perdons du liquide.

"Le cœur doit battre beaucoup plus vite et plus fort, c'est pourquoi si vous avez des problèmes cardiaques, votre cœur n'est pas très fort. (Si) vous êtes vieux ou inapte, alors votre cœur peut s'essouffler sous la chaleur", explique le Dr Hanna.

Les reins sont également à risque.

Lorsqu'il fait chaud, les reins tentent de conserver l'eau et vous empêchent de perdre des liquides.

"Les reins agissent comme un filtre, donc si vous avez des dommages cellulaires et que votre corps excrète cela à travers vos reins, il peut être obstrué et vous pouvez obstruer vos reins", explique le Dr Hanna.

Les reins peuvent se bloquer et vous pouvez avoir une insuffisance rénale aiguë.

Qui est le plus à risque de problèmes de santé liés à la chaleur?

Les personnes les plus à risque incluent les très jeunes, car ils ne transpirent pas aussi efficacement que les adultes.

Les personnes âgées sont à risque car leur fonction cardiaque n'est pas aussi bonne. De plus, leur fonction cérébrale et leur capacité à transpirer peuvent également être altérées.

"Les personnes âgées ne se rendent pas compte qu'elles ont soif ou qu'elles ont chaud, alors nous trouvons de petites personnes âgées assises dans leur cardigans par une chaude journée", explique le Dr Hanna.

"Les jeunes, les écoliers qui s'entraînent au soleil, les gens qui ont l'impression de devoir continuer à aller dans la chaleur, même s'ils ont chaud mais ont l'impression qu'ils ont besoin de continuer, ils sont très à risque."

Les femmes enceintes sont également plus à risque des problèmes de santé liés à la chaleur, car les bébés en croissance n'aiment pas avoir chaud.

"Des degrés de chaleur supplémentaires peuvent être nocifs pour le fœtus, les femmes enceintes doivent donc rester à l'abri du soleil et de l'extérieur", explique le Dr Hanna.

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Publié pour la première fois

19 décembre 2019 06:31:10