Pourquoi la sortie par temps chaud vous fatigue-t-elle davantage?

La vague de chaleur devrait augmenter d'un cran dans les prochains jours (Photo: Rex Shutterstock)

La vague de chaleur que nous attendions tout l'été est enfin arrivée, les températures devraient monter en flèche au Royaume-Uni dans les prochains jours.

Il fait déjà très chaud là-bas, les gens – et avec le mercure prévu de frapper à 37 degrés Celsius d'ici jeudi, vous pouvez vous attendre à être assez chaud et en sueur.

Tout cela signifie que vous pourriez être un peu plus fatigué que d'habitude – car être dans une canicule peut également être épuisant.

Alors, pourquoi vous fatiguez-vous davantage après avoir passé plus de temps au soleil – et comment récupérer votre énergie?

Voici ce qui pourrait causer cette fatigue…

Vous êtes déshydraté

S'allonger au soleil peut sembler relaxant, mais gardez à l'esprit que l'augmentation de la chaleur vous fera transpirer, ce qui signifie que votre corps perd des fluides importants et du sel. Et c'est quelque chose que vous devez surveiller, car une légère déshydratation est normale mais elle peut devenir très grave.

Que faire: Gardez une bouteille d'eau à portée de main (encore plus important si vous faites face à des températures de sauna dans les transports en commun) pour remplacer les liquides perdus et rechargez vos niveaux de sel avec des collations. Et si vous commencez à vous sentir vraiment mal, n'hésitez pas à vous rendre à A&E.

Votre corps travaille dur

Votre corps subit de nombreux changements lorsque le temps est chaud, du bronzage à l'augmentation de la vitamine D, en passant par l'enflure et, euh, le phénomène du «pénis d'été» – car le corps s'efforce de réguler sa température centrale. Et puis on essaie simplement de rester au frais dans la chaleur, ce qui en soi est suffisant pour dépenser de l'énergie, et cela va bien sûr nécessiter beaucoup plus d'efforts quand il fait chaud à l'extérieur.

Que faire: prenez simplement soin de vous, reposez-vous et assurez-vous de rester bien nourri et hydraté pendant que la vague de chaleur persiste.

Vous buvez plus d'alcool

Se rendre au pub est populaire par temps chaud – surtout s'il a des tables à l'extérieur (Image: PA)

L'augmentation de la température s'accompagne d'une augmentation des voyages au pub alors que nous essayons de nous rafraîchir avec un cidre froid rafraîchissant ou de l'utiliser comme excuse pour sortir les Pimms.

Que faire: une fois de plus, l'hydratation est la clé, donc si le temps chaud vous a vu vous diriger davantage vers le pub, buvez beaucoup d'eau entre les boissons alcoolisées et essayez de commencer le plus tard possible pour éviter cette gueule de bois en milieu d'après-midi.

Tu fais plus que d'habitude

Même rester assis au soleil peut finalement être fatigant (Image: Getty Images)

Avec le meilleur temps, l'activité augmente, car vous échangez les nuits devant la télé pendant les mois froids et sombres de l'année pour toutes sortes d'activités de plein air, que ce soit un endroit de badminton dans le parc ou un barbecue improvisé. Tout ce surcroît de précipitation ne manquera pas de faire des ravages.

Que faire: pas grand-chose, vraiment – et étant donné la bruine grise sombre que nous recevons dans ce pays, il est naturel que vous souhaitiez profiter au maximum du soleil quand il vient. Assurez-vous simplement de vous occuper de tout cela en mangeant et en dormant correctement, et bien sûr en buvant suffisamment d'eau.

Vous avez une pression artérielle basse

Votre tension artérielle chutera naturellement lorsqu'elle est un peu chaude, ce qui signifie qu'il y a moins de sang atteignant votre cerveau, ce qui signifie par la suite qu'il reçoit moins d'oxygène – ce qui vous fera vous sentir un peu emporté.

Que faire: vous ne pouvez pas faire grand-chose au-delà de la prise en charge habituelle, mais surveillez les choses et consultez un médecin si vous commencez à avoir des maux de tête ou des nausées.

PLUS: Comment travailler dans une canicule – est-ce sûr?