Le froid hivernal peut être rude pour votre peau. L'air froid, le vent et la faible humidité à l'extérieur assèchent votre peau. De même, l'air chaud et sec à l'intérieur vole l'humidité de votre peau. Sans soins appropriés, la peau sèche peut entraîner des rougeurs, des démangeaisons, des gerçures et des gerçures, et même d'autres affections cutanées telles que l'eczéma et l'acné.
Mais avec des soins de la peau appropriés (de l'intérieur et de l'extérieur), vous pouvez contrer ces effets et garder votre peau saine et jeune. Voici quelques conseils pour garder votre peau sous son meilleur jour en hiver. Beaucoup d'entre eux postulent toute l'année.
Ce serait également une bonne idée de suivre ces conseils pour une peau claire, dont certains chevauchent les conseils ci-dessous.
1. Mangez beaucoup de graisses saines et surtout assez de graisses oméga-3
La meilleure façon de garder votre peau souple et douce est de l'hydrater de l'intérieur! Votre peau a besoin de graisse pour rester souple, flexible et saine. Manger des aliments entiers naturellement remplis de graisses aidera considérablement: les œufs, les noix, les graines de chia, les avocats, les viandes maigres comme le poisson, la dinde, le poulet ou le bœuf, du yogourt entier et du fromage, même du beurre, et peut-être un peu de lait (pas beaucoup) de lait car le lactose peut être difficile sur la peau, et bien sûr pas de lait si votre corps n'est pas d'accord). Même les personnes intolérantes au lactose devraient pouvoir manipuler un peu de yogourt et de fromage bien fermenté, ce qui réduit la quantité de lactose (en général: le yogourt solide et les fromages affinés / affinés auront moins de lactose que le yogourt crémeux et plus jeunes, plus doux les fromages). Assurez-vous surtout que votre lait et votre bœuf proviennent de vaches nourries à 100% d'herbe. Lire aussi : Les chats transpirent-ils ou transpirent-ils comme des chiens par temps chaud?. Pensez aussi aux petits poissons, pas seulement au saumon. Les sardines et les anchois sont chargés de graisses saines, de vitamines et de minéraux, et en même temps peuvent être moins chers que les autres poissons et contiennent moins de mercure que les gros poissons (et sont beaucoup plus durables). D'autres bonnes sources de graisses sont les huiles; l'huile de coco et l'huile d'olive peuvent être consommées avec tout, et plusieurs doses d'huile de foie de morue peuvent être prises chaque semaine.
2. Consommez beaucoup de légumes et des fruits
Votre peau (et votre corps) a également besoin de vitamines et de minéraux dans les légumes, comme les vitamines A, C et E, le zinc et le sélénium, pour rester en bonne santé et hydratée. Les sels contenus dans les légumes et les fruits vous aideront également à retenir plus d'eau et à rester hydraté. De plus, les antioxydants contenus dans les fruits et légumes aident à combattre les dommages des radicaux libres et le vieillissement. Ceci pourrez vous intéresser : Protégez votre chien par temps chaud. Basez votre alimentation sur les légumes, mais limitez les fruits, car le sucre dans les fruits peut provoquer une inflammation et être dur pour votre corps et votre peau. Bien sûr, les fruits et légumes biologiques sont généralement préférables.
3. Buvez beaucoup de liquides
L'eau vous aidera bien sûr à rester hydraté, et boire plus sera particulièrement utile si vous ne buvez pas suffisamment. Boire du thé vous aidera également à rester hydraté. Mais l'eau seule ne suffit pas. Ceci pourrez vous intéresser : Conseils d'hydratation pour les aînés. Il doit être consommé en combinaison avec beaucoup de vitamines et de minéraux et de sels et de graisses saines, de légumes, de fruits, de noix, etc., afin que votre corps retienne l'eau.
4. Exercice
L'exercice et la transpiration vous aident à vous réchauffer, à nettoyer vos pores et à augmenter votre circulation, fournissant des nutriments à votre peau.
5. Gardez le thermostat bas
N'augmentez pas la température trop élevée (gardez votre maison et votre bureau un peu plus frais et portez plus de vêtements) et éteignez le chauffage la nuit. Pour rester confortable, portez simplement plus de vêtements pendant la journée au lieu d'augmenter le chauffage et utilisez plus de couvertures sur votre lit la nuit. Les autres avantages secondaires d'une température intérieure un peu plus basse sont d'être plus alertes pendant la journée et de mieux dormir la nuit.
6. Couvrir la peau exposée
Cela peut être évident, mais les vêtements, les gants, les écharpes, les chapeaux, etc. doivent couvrir autant de peau exposée que possible lorsqu'il fait très froid, vous protégeant ainsi des éléments qui absorbent la précieuse humidité de votre peau.
7. Protégez-vous du soleil
Ce n'est pas parce qu'il fait froid et hivernal que le soleil ne peut pas endommager votre peau. Un pourcentage élevé de rayons UVA pénètre toujours dans l'atmosphère, vieillissant votre peau. Comme vous le faites en été, soyez prudent si vous êtes à l'extérieur pendant la journée en hiver. Le port d'un chapeau est toujours utile, tout comme les vêtements à couverture complète (ce qui ne devrait pas être un problème quand il fait froid). La lotion solaire (voici quelques conseils pour choisir des lotions de protection solaire) peut être portée pendant une exposition prolongée au soleil. Et un supplément oral naturel appelé Sunsafe Rx avec Polypodium leucotomos et d'autres ingrédients qui vous protègent contre les effets néfastes de l'environnement devrait également être envisagé pour une protection continue, saine et anti-âge pour tout votre corps.
8. Évitez de porter des vêtements irritants
Les fibres synthétiques peuvent irriter la peau sèche, froide et sensible. Essayez de porter des vêtements plus doux avec des fibres naturelles comme le coton ou la flanelle de coton, surtout pendant le sommeil, pendant l'hiver. Et gardez vos vêtements secs; s'ils sont mouillés, changez-les.
9. Dormez dans des chaussettes et des gants
Si vous avez froid ou si la peau de vos mains et de vos pieds est endommagée, dormez dans des chaussettes et des gants pour les protéger de la perte d'humidité et des frottements contre les draps tout au long de la nuit. Vous pouvez également mettre une crème hydratante en premier (voir ci-dessous pour des conseils sur les hydratants). Pour éviter de mettre de la crème hydratante dans de bons gants, pensez plutôt à porter des chaussettes sur les mains.
10. Limiter l'exfoliation
N'exfoliez pas trop votre peau. Une fois par semaine devrait être plus que suffisant, surtout si vous vous lavez normalement légèrement le visage avec un gant de toilette (en frottant très bien sûr, pas en frottant).
11. Évitez les produits de soin à base d'alcool
Mettre des produits contenant de l'alcool sur votre peau peut les dessécher. En particulier, évitez les peelings et autres astringents, qui peuvent être très durs pour votre peau.
12. Utilisez un masque hydratant
Si votre peau est sèche, vous pouvez également envisager d'utiliser un masque hydratant fait maison avec des ingrédients hydratants naturels tels que le yogourt, le lait, le jaune d'oeuf, l'avocat et / ou la noix de coco, le jojoba ou l'huile d'olive. Essayez l'une de ces recettes.
13. Utilisez un humidificateur
Envisagez d'utiliser un humidificateur si votre maison est très sèche. Cela peut éviter que votre peau ne se dessèche trop.
14. Gardez l'eau de lavage fraîche
Prenez une douche et lavez votre visage à l'eau froide ou tiède, pas à l'eau chaude! En particulier, assurez-vous d'éviter l'eau chaude sur votre visage, qui est particulièrement sensible. De plus, ne prenez pas de longues douches, car plus vous restez longtemps dans l'eau, plus votre peau sera sèche. Lorsque vous vous lavez les mains, utilisez uniquement de l'eau fraîche ou tiède pour la même raison. Vous pouvez même envisager de mettre un filtre sur votre pomme de douche pour éliminer le chlore de l'eau.
15. Utilisez du savon doux
Utilisez uniquement le savon le plus doux sur votre corps, ou pas du tout. En fait, la plupart du temps, de l'eau et un peu de frottement (pour les mains) ou de l'eau et un gant de toilette (sous la douche) suffisent probablement. Essayez l'huile d'olive ou l'huile de coco ou les savons d'huile de palme; les meilleurs savons seront faits d'huiles naturelles (sans autres ingrédients). N'utilisez pas de savon sur votre visage, sauf si vous devez enlever le maquillage ou la crème solaire, et même dans ce cas, l'huile de coco fonctionne mieux. Normalement, de l'eau et un gant de toilette avec un nettoyage doux suffisent!
16. Enlevez le maquillage avec de l'huile de noix de coco
L'huile de coco fonctionne bien pour enlever le maquillage et le fait sans dessécher votre peau. C’est un gagnant-gagnant; Essaie!
17. Hydratez-vous avec une huile naturelle
Si votre peau est sèche, frottez un peu d'huile de noix de coco (ou une autre huile naturelle) sur votre peau pour l'hydrater. Vous pouvez l'appliquer sur votre visage, vos mains, vos pieds, etc. Assurez-vous d'utiliser un produit naturel comme l'huile de noix de coco ou une autre huile comme l'argon ou l'huile de jojoba au lieu de lotions industrielles remplies d'ingrédients synthétiques. Si votre peau est sèche, hydratez-vous immédiatement après avoir pris une douche ou vous être lavé la peau – alors que votre peau est encore humide – pour aider à sceller l'humidité.
Bien sûr, vous pouvez également faire de même pour vos lèvres, vos ongles et vos cheveux, et les mêmes principes s'appliquent:
Pour les lèvres sèches
Essayez l'huile de coco ou un baume à lèvres à la cire d'abeille ou un produit naturel à la lanoline.
Pour les ongles secs
Essayez l'huile de coco ou l'huile d'olive ou un produit naturel avec de la lanoline.
Pour les cheveux rêches
Essayez l'huile de coco ou l'huile d'olive ou l'huile de jojoba. Si vous devez nettoyer le produit accumulé et / ou la graisse sur vos cheveux, essayez de les laver avec du vinaigre de cidre de pomme.
Aussi: ne peignez pas et ne séchez pas vos cheveux lorsqu'ils sont mouillés, car c'est lorsque vos cheveux sont les plus faibles et les plus susceptibles d'être endommagés. Attendez que vos cheveux soient secs avant de les peigner et séchez-les.
Sommaire
En suivant ces conseils et en maintenant une routine de soins de la peau positive (et en tenant compte de ces changements pour une meilleure santé de la peau), vous pouvez également éviter les affections cutanées hivernales courantes et survivre au froid avec une peau saine, belle et souple et lisse.
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