Comment dormir sous la canicule

Nous avons un long et chaud été devant nous, rempli de pintes de bière et de cocktails sur les toits.

Mais avec tout ce soleil radieux viennent les inévitables nuits moites et inconfortables qui vous laissent tourmentées, vous ne pouvez plus dormir … voici quelques trucs et astuces pour éviter de cuire au lit.

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Si la chaleur vous empêche de dormir la nuit, essayez certaines de ces solutions simples.

Comment puis-je dormir par temps chaud?

S'endormir quand il fait chaud et bouché peut être un cauchemar.

Vous vous retournez, jetez les draps par terre et ouvrez la fenêtre, mais rien ne fait la différence.

Le soleil peut être fantastique dans la journée et en tant que Britanniques, nous devrions être reconnaissants pour chaque seconde de soleil que nous recevons.

Mais si vous avez envie de zzz, il y a plusieurs façons de vous laisser dériver malgré la chaleur …

1. Ne pas aller commando

Aussi tentant que cela puisse être, ne sortez pas vos sous-vêtements juste parce qu'il fait beau.

Au lieu de cela, dormez en pyjama en coton pour laisser votre peau respirer et pour que la transpiration soit bien absorbée au lieu de rester sur votre corps.

    Refroidir vos rideaux, éteindre votre téléphone ou garder vos pyjamas allumés peut faire toute la différence entre de beaux rêves et un cauchemar en sueur.

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Refroidir vos rideaux, éteindre votre téléphone ou garder vos pyjamas allumés peut faire toute la différence entre de beaux rêves et un cauchemar en sueur.

2. Splash vos feuilles

Donner à votre literie un très léger brouillard d'eau peut faire toute la différence lorsque vous avez du mal à dormir les jours chauds.

Ne faites pas tremper votre lit, mais dormir dans des draps légèrement humides pourrait vous aider à vous rafraîchir et à vous garder à l'aise.

3. Refroidissez vos rideaux

Une autre utilisation de vos feuilles légèrement humides consiste à les asperger d’eau puis à les étendre sur une fenêtre ouverte.

Cela permet à la brise de souffler de l'air frais et rafraîchissant dans votre pièce, sans le bruit ajouté d'un ventilateur.

    Mettre le riz au congélateur vous donnera un sac de glace qui ne fondra pas sur votre lit

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Mettre le riz au congélateur vous donnera un sac de glace qui ne fondra pas sur votre lit

4. éteindre

Désactivez toutes les prises de courant pour garder votre matériel au frais et économisez de l’énergie pendant que vous y êtes.

Les prises électriques dégagent une chaleur surprenante et peuvent faire la différence entre une bonne nuit de sommeil et un cauchemar en sueur.

5. Glace du riz

Fabriquez une bouteille d'eau froide qui ne fondra pas sur votre lit en remplissant une chaussette de riz et en la congelant.

Appuyez dessus contre les points sensibles de votre pouls – situés sur les poignets, les chevilles, le dessus de vos pieds et vos tempes – pour baisser instantanément la chaleur d’un cran.

6. Regarde ce que tu bois

Boire avant de se coucher n'est jamais une bonne idée – mais votre sommeil sera affecté encore plus lorsqu'il fait chaud.

Au lieu de cela, assurez-vous de garder un verre d'eau fraîche près de votre lit pour vous empêcher de surchauffer pendant la nuit.

    Une literie légèrement humide aidera à vous garder au frais pendant les mois d'été, mais n'en faites pas trop avec l'humidité

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Une literie légèrement humide aidera à vous garder au frais pendant les mois d'été, mais n'en faites pas trop avec l'humidité

7. Refroidissez votre literie

Si vous êtes vraiment en difficulté, vous pouvez toujours ranger votre literie dans un sac et la mettre au congélateur pendant quelques minutes avant de vous coucher.

Cela vous garantira une longueur d'avance idéale pour passer une bonne nuit de sommeil et vous permettra de vous laisser dériver sans effort, même si le mercure continue de monter.

8. Aller seul

Si vous partagez habituellement un lit avec quelqu'un, il est temps de devenir impitoyable.

C'est évident, mais vous aurez une meilleure chance de rester au frais si vous avez le lit pour vous, et dormir à part peut être le seul moyen de préserver votre santé mentale.

9. Réduire

L'air chaud monte, descendez aussi bas que possible pour vous assurer d'être entouré d'air frais.

Dormir sur le sol, ou même descendre les escaliers, si vous voulez échapper à la chaleur.

10. Rincez vos poignets

Le fait de laver vos poignets ou vos pieds à l’eau froide avant de frapper le foin peut vous aider à vous calmer et à vous laisser dériver.

11. bricolage brise froide

Si vous placez un bol ou un plateau de glace devant un ventilateur soufflant, votre pièce deviendra plus froide à mesure que la glace fondra.

12. Ferme le soleil

Gardez les stores et les rideaux fermés pendant la journée afin d'empêcher que votre pièce ne surchauffe.

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