5 conseils pour rester en sécurité pendant une vague de chaleur

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Des températures incroyablement chaudes ont battu des records au cours de l'été 2019 aux États-Unis. En fait, une vague de chaleur pendant le week-end du Memorial Day a établi des températures record dans le sud-est des États-Unis. À Savannah, en Géorgie, le mercure a grimpé à 102 degrés Fahrenheit (38 degrés Celsius) le 26 mai, devenant le jour le plus chaud de mai là-bas depuis que les températures ont été enregistrées. . À la mi-juillet, plus de 200 millions de personnes, du centre des États-Unis à la côte Est, ont été touchées par une nouvelle vague de chaleur torride.

Mais ce n'est pas seulement aux États-Unis.Une vague de chaleur en juin 2019 a également établi de nouveaux records dans huit pays européens. Et la France a atteint un record historique lorsque les températures ont grimpé à 114,6 degrés Fahrenheit (45,8 degrés Celsius) à Gallargues-le-Montueux, dans le sud de la France.

Bien que vous puissiez penser qu'un peu de temps au soleil peut être amusant, le temps passé à l'extérieur pendant une vague de chaleur peut être mortel. L'Organisation mondiale de la santé affirme que l'exposition pendant ces vagues de chaleur particulières peut provoquer l'épuisement, la confusion ou même les crises cardiaques, et peut aggraver les problèmes de santé existants tels que les maladies cardiovasculaires et respiratoires.

Mais il est relativement facile de prévenir ces types d'effets néfastes sur la santé lors d'une vague de chaleur avec les meilleures pratiques, et si nous ne faisons que surveiller nos amis, notre famille et nos voisins.

Qu'est-ce qu'une vague de chaleur?

On pourrait penser qu'il serait facile de définir ce qu'est une vague de chaleur, mais en réalité ce n'est pas le cas. Même l'Organisation météorologique mondiale (OMM) n'a pas de définition standard des vagues de chaleur. Sur le même sujet : Comment garder vos animaux au frais pendant la vague de chaleur. Mais Science Direct le définit comme ceci:

Bien qu'il puisse être difficile de définir ce qui constitue une vague de chaleur, il semble facile de convenir de leur augmentation. Le rapport spécial sur les sciences du climat du programme de recherche sur le changement global des États-Unis montre que la température de l'air de surface a augmenté d'environ 1,8 degrés Fahrenheit (1,0 degré Celsius) entre 1901 et 2016. Et le rapport montre que la période actuelle est la plus chaude de l'histoire de la civilisation moderne. . Au cours des dernières années, le monde a connu les températures les plus chaudes jamais enregistrées. Juin 2019, par exemple, a été le mois de juin le plus chaud de tous les temps. Ces tendances météorologiques et les vagues de chaleur devraient se poursuivre, selon le Global Change Report.

Alors, qu'est-ce qu'un humain à faire? Comment devrions-nous prévoir de gérer à l'avenir lorsque ces températures torrides deviendront, le souffle coupé, la norme? Une chose est d'avoir un plan de sécurité contre les vagues de chaleur et une bonne dose de respect pour le potentiel destructeur de cette forme de temps extrême. Voici cinq conseils de sécurité concernant les vagues de chaleur pour vous aider à faire face aux dangers.

1. Habillez-vous pour la météo

Cela peut sembler une évidence, mais pendant une vague de chaleur, vous devez vous habiller correctement. Portez des vêtements amples et de couleur claire; Les vêtements anti-UV et anti-humidité sont les meilleurs si vous devez travailler ou être à l'extérieur. Cela vous aidera à vous protéger des coups de soleil et à absorber la transpiration pour vous garder un peu plus frais. Ceci pourrez vous intéresser : Meilleures vacances d'hiver: 7 offres de voyage après les vacances. Assurez-vous également de protéger votre visage, vos mains et toute autre peau exposée avec un écran solaire. Et portez un chapeau et des lunettes de soleil.

2. Évitez les activités de plein air intenses

Si possible, participez à des activités de plein air le matin ou remettez-les au soir lorsque les températures sont plus fraîches. Faites des pauses fréquentes à l'ombre. Si vous travaillez à l'extérieur sous la chaleur et que l'activité vous fait battre le cœur ou si vous êtes à bout de souffle, arrêtez-vous et entrez à l'intérieur pour vous rafraîchir et vous reposer, surtout si vous vous sentez étourdi, confus ou faible. Sur le même sujet : Comment savoir si votre animal de compagnie fait face à la canicule? Panneaux d'avertissement à rechercher et comment aider vos animaux à rester au frais au soleil. Utilisez également le système de contact. Si vous travaillez dans la chaleur, vérifiez vos collègues – et demandez-leur de vous enregistrer. Les maladies liées à la chaleur peuvent vous rendre confus ou même perdre conscience.

3. Restez hydraté!

La transpiration est le moyen pour votre corps de rester au frais, mais cette perte d'humidité doit être renouvelée régulièrement. Si vous devez être dehors pendant une vague de chaleur, il est impératif de boire, même si vous n'avez pas soif. Évitez les boissons sucrées ou alcoolisées; ceux-ci vous feront réellement perdre plus de fluides. Vous devez également vous en tenir aux boissons qui ne sont pas très froides. Cela semble fou, non? Mais l'eau froide glacée peut provoquer des crampes d'estomac. Si vous suivez un régime restrictif pour les liquides ou si vous avez un problème de rétention d'eau, parlez-en à votre médecin avant de boire plus que la quantité normalement prescrite.

4. Restez au frais

Idéalement pendant une vague de chaleur, vous voulez dire à l'intérieur où il y a de la climatisation. Si ce n'est pas possible, essayez d'aller dans un lieu public avec climatisation, comme une bibliothèque, un centre commercial ou une salle de cinéma, même si ce n'est que pour quelques heures. De nombreuses villes ouvriront des abris pendant les vagues de chaleur pour soulager les citoyens, en particulier dans les zones où la climatisation n'est pas répandue. Profitez donc d'un abri si vous le souhaitez. Vous pouvez également utiliser des ventilateurs, mais gardez à l'esprit que lorsque les températures sont dans les années 90 ou plus, les ventilateurs n'empêcheront pas les maladies liées à la chaleur. Prendre une douche ou un bain frais est une bien meilleure option. Ne mangez que des aliments légers et frais tels que des fruits et des salades. Ils sont plus faciles à digérer que les repas chauds et lourds, et votre maison ne chauffera pas lorsque vous les préparerez.

5: Protéger les personnes les plus à risque

Les maladies liées à la chaleur peuvent toucher n'importe qui, mais certaines personnes sont particulièrement à risque. Si vous vivez avec ou connaissez des personnes qui entrent dans l'une de ces catégories, vérifiez-les fréquemment pendant une vague de chaleur.

Bien sûr, il va sans dire que vous ne devez jamais laisser des enfants ou des animaux domestiques dans une voiture, car les températures peuvent monter à l'intérieur même avec une fenêtre fissurée, une vague de chaleur ou non. Le CDC suggère de surveiller les adultes à risque au moins deux fois par jour pour les signes d'épuisement par la chaleur ou de coup de chaleur, et les nourrissons et les jeunes enfants, encore plus fréquemment.

Dernière mise à jour éditoriale le 23 juil.2019 17:33:36.