Nous savons que rester hydraté est un élément clé d'un vieillissement en bonne santé, mais parfois boire de l'eau plate peut devenir ennuyeux. Encouragez votre bien-aimé à rester hydraté par temps chaud en utilisant ces recettes d'eau infusée.
Avantages de rester hydraté
Près de 50% de tous les aînés vus à l'urgence pour une raison quelconque sont également légèrement déshydratés. A voir aussi : Samedi un peu détrempé, mais chaleur et humidité brisées.
Les personnes âgées courent un risque élevé de déshydratation car leur capacité à conserver l'eau est en fait réduite. De plus, il leur est plus difficile de reconnaître la soif et qu'ils sont moins capables de répondre aux changements de température. Lorsque ces changements naturels sont aggravés par d'autres facteurs tels que le temps chaud ou les maladies chroniques, notamment le diabète ou la démence, la déshydratation peut devenir plus grave.
L'apport d'eau est une composante vitale d'un vieillissement sain. Rester hydraté présente de nombreux avantages, notamment:
- Contrôle de l'apport calorique et aider à la gestion du poids.
- Dynamiser les muscles.
- Aider à maintenir l'équilibre des fluides corporels.
- Aider les reins travaille correctement.
- Aider à maintenir intestin normal une fonction.
Aidez votre bien-aimé à boire plus d'eau
Les nutritionnistes recommandent aux personnes âgées de boire deux litres d'eau chaque jour. Sur le même sujet : Chatte très enceinte et deux chatons jetés à l'extérieur de la Croix Bleue à Cambridge. Si vous craignez que vous ou un proche ne buviez pas assez d'eau, voici quelques idées qui encouragent l'hydratation:
- Emportez une bouteille d'eau avec vous de tout temps.
- Choisissez de l'eau au restaurant au lieu d'autres boissons pour économiser de l'argent et boire plus d'eau.
- Téléchargez une application pour suivre votre eau admission.
- Boire un verre d'eau avant chaque repas ou collation.
- Faites votre propre eau aromatisée.
Recettes d'eau infusée pour l'été
Faire votre propre eau aromatisée est un excellent moyen de rester hydraté. Il est entièrement naturel, frais, facile et nutritif. Ceci pourrez vous intéresser : Vague de chaleur au Royaume-Uni: des températures extraordinaires pourraient «battre des records». Voici quelques-unes de nos recettes préférées d'eau infusée:
Eau Fraise Citron Basilic
Ingrédients:
- 4-6 fraises, décortiquées et coupées en quartiers
- 1/2 citron, tranché
- Petite poignée de basilic, froissée
- Glace et eau froide filtrée
Instructions:
- Remplissez un pichet jusqu'au sommet de glace et de fruits.
- Légèrement froisser le basilic et couvrir d'eau filtrée froide.
- Laissez l'eau infuser au moins 1 heure au réfrigérateur.
En savoir plus sur l'eau de basilic fraise et citron.
Eau d'orange myrtille
Ingrédients:
- 6 tasses d'eau
- 2 oranges mandarines, coupées en quartiers
- Poignée de myrtilles
- La glace
Instructions:
- Mélanger tous les ingrédients dans un pichet et réfrigérer jusqu'à 24 heures pour permettre à l'eau d'infuser.
- Pressez le jus d'une orange mandarine et embrouillez les myrtilles pour intensifier la saveur.
- Servir froid.
En savoir plus sur Blueberry Orange Water.
Pastèque menthe eau
Ingrédients:
- Pastèque
- Menthe fraîche
- Eau
- La glace
Instructions:
- Ajouter le melon et la menthe dans un pichet, puis remplir d'eau.
- Laissez les fruits tremper pendant 2 à 8 heures au réfrigérateur.
En savoir plus sur l'eau de menthe pastèque.
Kiwi Concombre Agua Fresca
Ingrédients:
- 6 kiwis, pelés
- 1 gros concombre, pelé et épépiné
- 4 sachets Splenda (ou autre édulcorant sans calories)
- 6 tasses d'eau, divisées
- Tranches de kiwi supplémentaires pour la garniture
Instructions:
- Placer le kiwi, le concombre, l'édulcorant et 2 tasses d'eau dans un mélangeur et réduire en purée jusqu'à consistance lisse, environ 3-4 minutes.
- Transférer dans un pichet et incorporer les 4 tasses d'eau restantes.
- Servir frais sur de la glace. Garnir de kiwi tranché.
En savoir plus sur le concombre Kiwi Agua Fresca.
Eau de pamplemousse et romarin
Ingrédients:
- 1/2 pamplemousse
- Plusieurs brins de romarin
- Eau
- La glace
Instructions:
- Ajoutez les ingrédients au fond d'un pichet.
- Couvrir d'eau.
- Laisser reposer toute la nuit et profiter du lendemain.
En savoir plus sur l'eau de pamplemousse de romarin.
Avez-vous des recettes d'eau infusées préférées qui ne figuraient pas sur cette liste? Partagez vos favoris avec nous dans les commentaires ci-dessous.
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