Archives des astuces pour temps chaud – Foot Palace

Évitez l'épuisement dû à la chaleur, les coups de chaleur ou l'hospitalisation pendant les périodes de chaleur extrême. En sachant comment maintenir la température de votre corps régulée et hydratée, vous pouvez passer les mois les plus chauds avec votre santé et votre bien-être intacts.

yourfootpalace.com a recueilli des informations sur les signes avant-coureurs de problèmes liés à la chaleur, quand consulter un médecin et comment prévenir les maladies, blessures et décès associés.

Effets du temps chaud sur le corps

Il n'est pas nécessaire que ce soit l'été pour connaître une période de chaleur extrême. ready.gov/heat définit la chaleur extrême comme une période de forte chaleur et d'humidité avec des températures supérieures à 90 degrés pendant au moins deux jours ou plus.

Plus vous êtes exposé à une chaleur excessive, plus les effets sur le corps peuvent être graves. Au fur et à mesure que votre température corporelle augmente, vous pouvez commencer à ressentir une ou une combinaison des éléments suivants:

• Transpiration abondante
• Peau moite
• Douleurs musculaires
• Crampes
• Mal de crâne
• Épuisement
• Fatigue
• Déshydratation
• La diarrhée
• Pouls rapide mais faible

Une condition que la chaleur extrême peut induire est appelée syncope thermique – une réduction temporaire du flux sanguin vers le cerveau. Cela peut se produire après une perte de liquide importante due à la transpiration et à une baisse de la pression artérielle.

Les personnes de 65 ans et plus, les enfants de moins de 2 ans et les personnes souffrant de maladies sous-jacentes ou chroniques (maladie cardiaque, obésité, hypertension) sont les plus à risque de développer ces symptômes.

Nos corps ont évolué pour fonctionner à 98,6 ° F ou 37 ° C, et il est généralement admis que le seuil de fièvre est de 1 ° C ou 1,8 ° F au-dessus de la normale. Alors que votre température à cœur augmente bien au-delà de sa température idéale, méfiez-vous des signes de coup de chaleur suivants:

• Les nausées peuvent vous faire vomir
• La diarrhée peut s’installer soudainement
• Vous pouvez ressentir des palpitations
• Vous pouvez également ressentir un engourdissement ou des picotements des mains et des pieds
• Confusion
• Perte de conscience
• Saisies

Un coup de chaleur peut rapidement devenir mortel s'il n'est pas traité immédiatement. Les symptômes ci-dessus peuvent survenir avec peu ou pas d'avertissement, et si vous ou quelqu'un que vous connaissez en souffrez, appelez le 911 pour une assistance d'urgence. Suivez leurs instructions jusqu'à l'arrivée de l'aide.

Le temps chaud peut entraîner un coup de chaleur pour les nourrissons obèses âgés et ceux souffrant de problèmes de santé

Sécurité contre les vagues de chaleur

Selon les Centers for Disease Control (CDC), plus de 600 personnes aux États-Unis sont tuées par une chaleur extrême chaque année. Les éléments suivants vous aideront à contrôler la température de votre corps et à rester au frais plus efficacement:

• Buvez beaucoup de liquides, mais évitez les boissons alcoolisées et caféinées et celles à forte teneur en sucre
• Mangez fréquemment des repas légers riches en fruits et légumes
• Portez des vêtements amples de couleur claire
• À l'extérieur, trouvez de l'ombre
• Portez un chapeau qui couvre vos oreilles, votre cou et votre visage
• Localiser des endroits climatisés où aller (centres commerciaux, bibliothèques, centres communautaires ou rester à la maison)
• Ne laissez jamais un animal, un enfant ou un adulte à l'intérieur d'un véhicule par une journée chaude ou chaude
• Évitez les activités à haute énergie
• Si vous fumez, arrêtez

Lorsque vous travaillez par temps chaud:

• Buvez 5 à 7 onces de liquide toutes les 15 à 20 minutes
• Travaillez dans vos limites et travaillez à un rythme régulier
• Faites des pauses fréquentes dans des endroits ombragés ou climatisés
• Utilisez un écran solaire et portez un chapeau pour éviter d'avoir un coup de soleil
• Évitez le soleil direct autant que possible

Des maladies liées à la chaleur peuvent survenir lorsque vous travaillez dans des conditions chaudes sans soulagement

Stratégies pour garder votre maison au frais en cas de chaleur extrême:

• Coupe-froid ou faites refermer vos portes et fenêtres
• Utilisez ou installez des ventilateurs de grenier pour éliminer l'air chaud
• Utilisez des rideaux épais ou des stores pour couvrir vos fenêtres
• Utilisez un matériau réfléchissant, comme du papier d'aluminium, dans vos fenêtres pour repousser la chaleur
• Faites effectuer une inspection thermographique pour déterminer où vous pourriez perdre de l'air
• Remplacez ou installez l'isolant là où votre maison perd de l'air

Une autre façon d'aider votre corps pendant une canicule est d'abaisser la température de votre chambre. Dormir dans une pièce entre 60 et 68 ° F peut maximiser votre sommeil et améliorer vos fonctions corporelles.

Anxiété et intolérance à la chaleur

Pour ceux qui sont extrêmement sensibles à la chaleur, ils peuvent afficher une transpiration intense ou des niveaux élevés d'anxiété pendant une vague de chaleur ou pendant les mois d'été. Un œdème de chaleur (pieds et chevilles enflés) est également plus fréquent pendant ces périodes.

Une façon intelligente de combattre l'anxiété, l'intolérance à la chaleur et l'œdème de chaleur consiste à vous faire plaisir en planifiant une journée au spa. Il devrait inclure un bain de sel d'Epsom, un massage de réflexologie et une aromathérapie à froid.

Journée au spa par temps chaud, y compris l'aromathérapie

En savoir plus sur les avantages des bains de sel d'Epsom, de la réflexologie et de l'aromathérapie à froid sur yourfootpalace.com/beat-the-athens-heat-and-avoid-swollen-feet-with-massage/

Santé et bien-être par temps chaud

Dans cet article, vous avez découvert des signes avant-coureurs de problèmes liés à la chaleur, quels symptômes devraient vous inciter à consulter un médecin et comment prévenir les maladies, les blessures et les décès dus à une chaleur excessive.

Évitez l'épuisement dû à la chaleur, les coups de chaleur et la mort potentielle en faisant attention aux signes que votre corps surchauffe et n'est plus capable de se refroidir.

S'exposer à la chaleur sans prendre de précautions responsables pour prévenir les maladies et les blessures pourrait mettre la vie en danger et vous entraîner à l'hôpital. Ou pire.

Sources:
theweathernetwork.com/news/articles/five-awful-ways-extreme-heat-affects-the-human-body/51464
energy.gov/energysaver/thermographic-inspections
newhealthcenter.org/tips-for-beating-the-summer-heat/
cdc.gov/disasters/extremeheat/index.html

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