4 façons de survivre à l'été avec l'endométriose

Au moment où j'écris la chronique de cette semaine, l'été est arrivé avec une vengeance. Si les températures, actuellement à 30 C (86 F), vont encore plus haut, il ne me restera plus qu'une flaque d'eau et quelques sourcils broussailleux. Je suis l'équivalent humain d'une cuillère à crème glacée abandonnée sur un trottoir chaud. Je me désagrège comme la méchante sorcière de l'Ouest.

Madrid, où j'habite actuellement, est si chaude que les oiseaux s'éventent. Il est si étouffant que même mes chiens dévoués par le soleil recherchent des zones ombragées d'où me regarder avec des yeux accusateurs qui demandent: «Pourquoi nous as-tu amenés en enfer?! ”

Personnellement, je ne peux pas leur en vouloir. Jarvis est particulièrement grincheux, et aucune quantité de banane congelée ne changera cela. J'aime le temps chaud, les vêtements plus légers et l'excuse pour porter des lunettes de soleil tout le temps. Et peu de choses sont aussi heureuses qu'une promenade lors d'une soirée d'été dorée. Le problème est que mon corps endométriose ne peut pas supporter la chaleur.

Donc, à part manger toute la crème glacée sans produits laitiers, que fait-on en cas de déficience hormonale et de très, très chaud?

Définir des rappels pour boire de l'eau

C'est la période de l'année où je reçois des migraines à la baisse d'un chapeau de soleil. Hydrater, hydrater et hydrater un peu plus est ma règle. J'essaie d'éviter autant que possible les boissons sucrées, ce qui n'est pas facile. En fin de compte, l'eau simple est ce qui éloigne mes migraines, avec un super pouvoir supplémentaire d'aider mes troubles digestifs.

Au revoir coussin chauffant, bonjour la machine TENS

Autant j'aime serrer ma bouteille d'eau chaude, pendant les mois les plus chauds, c'est un gros non-non. C'est alors que mon gadget pour la stimulation nerveuse électrique transcutanée, ou TENS, fonctionne le mieux pour soulager toute douleur pelvienne.

"Deux lattes glacés, humains, pronto. " (Photo de Jessie Madrigal)

Faire la sieste n'importe où, n'importe quand

Je souffre souvent de fatigue chronique et elle s'aggrave pendant les mois d'été. Mes membres sont lourds et mon cerveau est brumeux. Donc je fais la sieste à des heures stupides.

Aujourd'hui, j'ai fait une sieste à 11 heures, juste avant la promenade de midi de mes chiens. Je ne discute même pas avec mon cerveau. S'il dit: «Fermez les yeux», je le fais simplement.

Le problème n'est pas un manque de sommeil, car ma fatigue sera toujours là après avoir dormi. Mais une sieste énergisante ne dépassant pas 30 minutes agit comme un rappel – alors que mon corps peut encore faire mal, je retrouve une précieuse concentration.

Transformez mes boissons chaudes en boissons froides

L'endométriose peut provoquer une périménopause précoce, qui s'accompagne souvent de symptômes tels que des bouffées de chaleur. En été, ceux-ci peuvent devenir insupportables, et ma façon préférée de me rafraîchir est de transformer mes boissons chaudes habituelles en versions frappées. Le thé se transforme en thé glacé, et il en va de même pour le café et mon matcha latte. J'ajoute juste une tonne de glace à tout, utilise un pot vide comme shaker et je sirote avec plaisir.

Bien que je ne puisse pas combattre la réaction de mon corps à la chaleur, je peux le gérer. Oui, je passe la majeure partie de la saison à l'ombre, couverte de crème solaire, de préférence sous un chapeau géant, et derrière d'énormes lunettes de soleil. Après tout, je suis une créature des ténèbres depuis la naissance, bien avant que l’endométriose ne me transforme en une grincheuse.

L'été est l'occasion d'être plus gentil avec nous-mêmes. C'est une saison qui demande de passer du temps à l'extérieur. La chaleur peut être drainante, il est donc essentiel d'apprendre à établir des limites et à adopter des plans qui donnent la priorité à notre santé.

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Je m'appelle Jessie. Je suis écrivain et professeur de yoga à temps partiel vivant dans le sud de l'Angleterre. Depuis que j'ai reçu un diagnostic d'endométriose, je suis déterminé à être le patron de ma maladie chronique. Vous me trouverez avec deux saucisses enroulées sur mon ventre et ma couette à proximité, écrivant sur la vie et tout ce que mon esprit pense. Ceci est mon voyage.